شبكة ابن الخليج

Sitemap | Archive | Tag Could
دليل مواقع شبكة ابن الخليج
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل جميع المنتديات مقروءة الأرشيف

اضف موقعك في دليل العربي - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\6\2008سنمار لخدمات تصميم الويب - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\6\2008شبكة مدينة الحب - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\8\2008
اضف اعلانك هنااضف اعلانك هناملتقى الدعوة الاسلامي - ينتهي الإعلان بتاريخ 6\8\2008
     

نوبات الرعب

مناقشة موضوع نوبات الرعب في حوارات ثقافية عامة; السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نوبات الرعب أعراض ( نوبات الخوف ) زيادة معدل ضربات القلب وزيادة التنفس والتعرق وتوتر في العضلات والشعور بالدوار أو الغثيان ، كل هذا ناتج عن زيادة افراز مادة الادرينالين ...

العودة شبكــة ابـن الخـليــج > منتديات ثقافية > حوارات ثقافية عامة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 06-02-2005, 07:27 مساءً   #1 (permalink)
الإداره
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 53 الإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيط
نوبات الرعب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نوبات الرعب

أعراض ( نوبات الخوف ) زيادة معدل ضربات القلب وزيادة التنفس والتعرق وتوتر في العضلات والشعور بالدوار أو الغثيان ، كل هذا ناتج عن زيادة افراز مادة الادرينالين في الدم كرد فعل طبيعي لأي مؤثر مثل ان يرى الانسان صورة أو يسمع صوت أو يحس أو يتذكر... شيء يشعره بالخوف أو بالتهديد. ومن فوائد الأدرينالين هو مساعدتنا في مواجهة المواقف الصعبة و الخطرة والتي تتطلب منا ردة فعل سريعة .. مثل الهروب من حيوان مفترس أو كلب مسعور ( أعزكم الله )...
أحيانا تصدر عقولنا بعض الرسائل الخاطئة فنحس بنفس الشعور بالخوف بالرغم من عدم وجود سبب حقيقي فتنتابنا حاله من الخوف مرة أخرى .

ما الذي نستطيع فعله للتخلص من هذه النوبات ؟؟
هناك عدد من الخطوات نستطيع اتباعها لتساعدنا في التخلص من نوبات الخوف المفاجيء وهجمات الذعر.


1- توقف عن ( الكافين ) والسكر.. الكافين لا يوجد في القهوة فقط ..بل يوجد ايضا في الشاي والكولا والشيكولاته فيحفز ويفعل تأثير الادرينالين . كذلك الامر بالنسبة للسكريات (الغير جيدة) التي تتسبب في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة اكبر من المعدل الطبيعي يلي ذلك افراز الجسم للأنسولين للمعادلة فتنخفض الطاقة المتولدة من السكر ( الغير جيد ).. لاحظ الاضطراب الذي حدث في جسمك والذي يعتبر الكافيين سبب رئيسي لحدوثة ..اذن ابدأ بالتخفيض التدريجي في شرب القهوة والشاي والكولا والشيكولاتة.

2-تعلم التنفس بهدوء .. قد تلاحظ انه في حالة الذعر أو الخوف أن معدل تنفسك سريع جدا وان صدرك يتحرك بسرعة ( شهيق وزفير ) .. حسنا المطلوب منك عندما تكون في وضع طبيعي ولا تشعر بالخوف قم بعمل تمرين التنفس العميق البطيء .. حاول نفخ بطنك في الشهيق وإفراغه في الزفير .. استخدم البطن كالبالون وحاول عدم تحريك صدرك .. قد يكون ذلك صعب في البداية لكن نتائجه فعالة وملموسة. لا تنتظر حتى تشعر بالخوف ..لتمارس تمرين التنفس ..بل افعل ذلك من الان وقبل أن تواجهك نوبة الخوف أو الذعر.. ستلاحظ إن إستمريت على تمرين التنفس البطني أن نوبات الخوف قلت اكثر واكثر وانك أصبحت اكثر هدوءا ... وتتخلص من نوبات الذعر أسرع وأسرع .

3- تعلم الاسترخاء ( لتريح نفسك ) .. الأدرينالين الذي تم إفرازه يعيد الجسم امتصاصه في حوالي دقيقتين .. لذلك فالاسترخاء العميق كل يوم يساعد على التخلص من الأدرينالين الفائض بشكل أسرع فتبقى منتعشا اكثر.. ويمكن للشخص ممارسة اليوغا أو التاي تشي أو الاستماع لشريط استرخاء مثل شريط الدكتور نجيب الرفاعي ( الإبداع بالاسترخاء ) ويطلب من دار البلاغ للتسجيلات الإسلامية..

4- تخيل الموقف .. بعد أن تكون قد تعلمت تمرين التنفس بهدوء وبطء يمكنك ممارسة تمرين التخيل والذي تتخيل فيه الموقف المزعج أو المخيف .. ترى نفسك وأنت تتصرف بهدوء وثبات وتتخيل نفسك واثقا وان الموقف طبيعي جدا وتتنفس بهدوء وارتياح .

5- تمرين التركيز .. ركز انتباهك على المنطقة التي تقع اسفل السرة ( حوالي 2 انش ) .. هذه المنطقة هي مركز الجسم .. حاول تركيز انتباهك على هذه المنطقة واستشعر الهدوء والاسترخاء .. وهذه التقنية .. هي إحدى التقنيات التي يمارسها محاربي الساموراي اليابانيين .. للتركيز والبقاء مستعدا لمواجهة للطوارئ.

6- ابحث عن معنى نوبات الخوف أو الرعب ... فـمعظم سلوكياتنا يوجد خلفها نية إيجابية.
اسأل نفسك .. هل هذه النوبات التي تصيبك هي رسالة من جسمك إليك ؟
لماذا تصيبني هذه النوبات ؟؟
ومن الأمثلة على رسائل الجسم ( كأن تجهد نفسك في العمل فتحس بألم في اسفل الظهر أو في الرقبة وصعوبة النهوض من الفراش ).

اسأل نفسك.. ما الذي يتوجب علي أن اعمله لأتخلص من هذه النوبات ؟؟؟
ما الذي ينقصني ؟؟؟؟

متى أتخلص من هذه النوبات ؟؟؟؟؟

اقرأ عن هذه النوبات في الكتب واسأل المختصين ليساعدوك في التخلص منها ...

و تذكر دائما ..

أن هذه النوبات يمكن التخلص منها بأتباع الخطوات السابقة الذكر ان وجدت لديك الرغبة فعلا للتخلص منها .. مهما يكن وحتى لو انك عانيت من نوبات الرعب لسنوات طويلة مضت فبإمكانك التخلص منها بأتباع الخطوات السابقة واستشارة المختصين وتأكد بأن لديك القدرة وترغب في التخلص منها.

تحياتي





من مواضيع الإدارة في المنتدى

الإدارة غير متواجد حالياً  
قديم 06-03-2005, 03:34 صباحاً   #2 (permalink)
الإداره

 
الصورة الرمزية WOLF
 
تاريخ التسجيل: May 2005
الدولة: Another World
المشاركات: 608
معدل تقييم المستوى: 53 WOLF قام بتعطيل التقييم
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى WOLF إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى WOLF
شكرا جزيلا على هالافادة كنق





من مواضيع WOLF في المنتدى
__________________
مات سبارتكوس .... كما أراد ... ولكن تحت ضربات الجنود المرتزقة ..العبيد مثلة ....واللذين يقضون علي حريتهم وحريتة !!

الانسان المتمرد - البير كامي
WOLF غير متواجد حالياً  
قديم 06-04-2005, 04:11 صباحاً   #3 (permalink)
الإداره
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 53 الإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيطالإدارة نشيط
حاظرين
عشان اذا ادمن جاته هالنوبات تعرف تعالجه انت



شكرا على كريم مرورك العذب


تحياتي





من مواضيع الإدارة في المنتدى
الإدارة غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

العبارات الدلالية
الرعب



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوعكاتب الموضوعالمنتدىمشاركاتآخر مشاركة
Splatterhouse صور حديثة للعبة الرعب والدماءالأخـبــاراخبار و تحميل العاب Games005-04-2008 02:00 صباحاً
تأجيل لعبة الرعب Alone in the Darkالأخـبــاراخبار و تحميل العاب Games004-24-2008 10:19 صباحاً
فلم الرعب الشديد Automaton.Transfusion 2008 النسخة دى فى دى ريب بحجم 159 ميجا! فقطالاثير السوريافلام اجنبية803-31-2008 07:47 مساءً
تفادي نوبات غضب طفلكالأخـبــارطب و صحة و امومة003-08-2008 02:02 صباحاً
الحمى القلاعية تعود الى بريطانيا وتنشر الرعب فيهاالأخـبــارطب و صحة و امومة008-05-2007 07:06 صباحاً


منتديات شبكة ابن الخليج

ثقافة بلاد الرافدين حافظ الأسد الشيخ عبد الباسط عبد الصمد خواطر حزينة كتب نصائح زوجية أمراض قشرة الشعر وانواعها حلويات رياضة رياضةالدوري الأسبانيالدوري الإيطاليالدوري البرتغالي Ford غرائب العاب و مسابقات ثقافية برامج حماية برامج جديدة برامج حماية برامج نسخ طلبات المساعدة وتبادل الخبرات افضل 10 افلام افلام عربية للمشاهدة افلام اجنبية مسلسلات عربية و عالمية أنمي مترجم العاب قتالية العاب ماريو تحميل العاب رسوم و جرافيكس صور الكاريكاتير كاميرات رقمية وتقنية صور Siemens SX1 العاب سيمنس دروس عامه للمبتدئين دروس ادوب افتر افكت دروس Photoshop دروس ايميج ريدي Adobe ImageReadyدروس افتر افكت Adobe After Effect دروس اخراج adobe illustrator download دروس تعليمية برنامج 3D Studio Max دروس سويش مبدئة دروس اس كيو ال سرفر دروس Access دروس Unix لينكس و يونكسوندوز WINDOWSدروس تعليمية هاكات وشروحات vBulletin 3.7.Xهاكات وشروحات vBulletin 3.[6-5].Xقسم ستايلات vBulletinمجلة المنتديات mkPortalقسم ستايلات مجلة المنتديات mkPortal Stylesسكربتات وادوات تطوير المواقعمشاكل وحلول الـ مواقعتبادل إعلاني و تجاري

اكثر الكلمات بحثاً



الساعة تعتمد على توقيت جرينتش +3. الساعة الآن 08:52 صباحاً.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.1.0

Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!Powered by vBulletin® Version 3.7.1,
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
Feeds:   XML   JS   RSS   RSS Feed 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63