الوقفة الجيدة طريقك لقامة ممشوقة ألم الظهر
عمان/ الوقفة الجيدة لا تؤثر على المظهر الخارجي ولا تحسن القامة فحسب، بل تؤثر على الصحة وتحسن النفسية والمزاج، إذا كنت تمشين مشية كسولة غير مستقيمة أو تجلسين جلسة مترهلة، فتعالي معنا للتعرف على كيفية اتخاذ وضعيات الجلوس والوقوف السليمة والجيدة.
كل الدلائل تثبت أن الوضعية المستقيمة تجعل القامة ممشوقة والقد مياساً وتزيد الشكل الخارجي جاذبية وشباباً، وعلاوة عليه فإنها أساسية وحيوية لتمتع بالعافية وبمزاج إيجابي ومعنويات مرتفعة، ولعل الدليل الأقوى على الروابط القائمة بين الوضعية والصحة هو أوجاع الظهر الناتجة عن الوقفة أو الجلسة أو حتى المشية السيئة.
ويؤكد الأطباء أن معظم الرجال يصابون بأمراض الظهر لسبب محدد كأن تكون الإصابة ناتجة عن حمولة ثقيلة، أما معظم النساء فيصبن بها بسبب الوضعية السيئة الناتجة عن الحمل والإنجاب وأعمال المنزل وحمل الأطفال والأكياس الثقيلة وانتعال الأحذية ذات الكعب العالي والجلوس لفترة طويلة وبوضعية سيئة.
الصعوبة الأولى لاتخاذ الوضعية السليمة تكمن في عدم التركيز على وقفتنا أو مشيتنا أو جلستنا، وفي عدم الوعي لمدى تأثيرها على صحتنا عموماً وظهرنا خصوصاً، لذلك علينا استعراض التركيب الداخلي لأعضاء الجسم وهيكله العظمي والتفحص الدقيق لعموده الفقري المؤلف من 33 عظمة صغيرة تشكل مجموع الفقرات التي تفصل بينها اسطوانات رقيقة وظيفتها امتصاص الرضات والصدمات.
وفي حال لم يكن العمود الفقري في الخط الصحيح يصاب الظهر بآلام قد تكون مبرحة، بيد أن الوضعية السيئة لا تفتك بالظهر فحسب، بل قد تشكل عاملاً مهماً من العوامل المؤثرة على الصحة ومشاكلها بما فيها أعراض ما قبل الطمث وأوجاع الدورة الشهرية والصداع وألم الشقيقة ومشاكل الجهاز الهضمي وخصوصاً الالتهابات في المجاري البولية، وحتى مشاكل العقم.
إن أفضل طريقة لتحسين قوامك من مختلف وضعياته تعتمد على الحركة، لأن عدم الحركة يلحق الأذى بالجسم الجلوس طوال ساعات النهار يضغط على فقرات العمود الفقري فيجعلها متراصة بعضها على بعض، لذلك ينصح بالمشي قدر الإمكان، وإذا كان العمل يفرض الجلوس وراء المكتب لفترة طويلة من الوقت، قفي من وقت لآخر ومددي الذراعين إلى الوراء واشبكي يديك ببعضهما، هذه الحركة تؤثر إيجاباً على وضعية الذراعيين والكتفيين عن طريق قلبها، خصوصاً إذا ما كنت تعملين على شاشة الكمبيوتر، ثم قومي بتمرين آخر فدوري بذراع حول نفسك في شكل دائري جاعلة الذراع الثانية في الجهة المقابلة.
وحتى تعتادي المشي بقامة مستقيمة ضعي كتاباً على رأسك وامشي في الغرفة، مع الحرص الشديد على أن لا يقع منك، فهذا من أفضل التمارين لقامة مستقيمة.




المصدر: نسيجها