أناقه عالم حواء نصائح لك " />

الماء مفتاحك السحري للرشاقة الدائمة كوب ماء
القاهرة/ يعتقد كثير من الناس أن تنظيم الطعام هو الوسيلة الوحيدة لاستعادة الرشاقة وتقليل وزن الجسم الزائد، كما يعتقد ال كثيرون أن الماء عنصر هام في حدوث مشكلة الوزن الزائد، حتى أن البعض يتهمونه ب أنه السبب الأساسي وراء تكون "الكرش" الضخم، و البطن المترهلة.
لكن الماء بريء تماما من هذه الاتهامات، و العكس صحيح، ذلك أن الماء عنصر ضروري للشخص الذي يحاول أن يفقد وزنا، بل ويساعد على استمرار حالة الرشاقة بعد فقد الوزن.
يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن والصحة العامة أيضا، ومن المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن والحفاظ على الوزن المثالي، بل يكاد الماء أن يكون المفتاح السحري لخفض الوزن الدائم.
يعمل الماء على خفض الشهية ويساعد على إجراء العمليات الأيضية للدهون المختزنة في الجسم، ويحافظ الماء على حالة العضلات الجيدة، كما يغسل الشوائب من الدم فتخرج مع البول، و أيضا يمنع حدوث الإمساك.
والشخص السمين بالذات يحتاج إلى كثير من الماء، والأشخاص الذين يعانون من اختلال في احتجاز الملح والماء يساعدهم مزيد من الماء على إعادة التوازن لسوائل الجسم الموزعة في أنسجته بطريقة غير سليمة.
وأثناء فقد الوزن فإن الشخص يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى حوالي 3 لتر من الماء يوميا، ويستحسن أن يتم شرب كوبين من الماء خلال ثلاثين دقيقة في الصباح ثم من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء في فترة الظهيرة وقبل تناول الطعام، ومثل ذلك قبل العشاء، مع مراعاة أن يتم شرب الماء حوالي نصف ساعة قبل الوجبات لكي يساعد على ارتواء الجسم وبالتالي ارتواء جدران المعدة وتشبعها بالماء وبالتالي تقليل الشهية للطعام.
ومن المعروف أن زيادة استهلاك ملح الطعام يساعد أيضا على احتجاز الملح ومن ثم الماء في الجسم، وتلعب هرمونات ال أنوثة أيضا دورا في هذا الش أن، فتمر الفتيات البالغات و السيدات بهذه الحالة في الأسبوع الذي يسبق نزول الدورة الشهرية حيث يحتجز بعض الملح و الماء نتيجة لزيادة في نسبة بعض الهرمونات ال أنثوية الدورية مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإحساس بانتفاخ وتورم في بعض أجزاء الجسم، كما قد يزداد التوتر العصبي والانفعال في هذه الفترة، وهي حالة مؤقتة تزول بعد بدء الدورة الشهرية.
ويعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخ فيض الوزن، و في الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد وليس الساخن أو المثلج هو الذي يساعد على فقد الوزن.



المصدر: نسيجها