شبكة ابن الخليج

Sitemap | Archive | Tag Could
موقع ولد الامارات - ينتهي الاعلان بتاريخ 20\8\2008
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل جميع المنتديات مقروءة الأرشيف

اضف موقعك في دليل العربياضف اعلانك هناشبكة مدينة الحب - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\8\2008
اضف اعلانك هناشبكة مملكتي - ينتهي الإعلان بتاريخ 8\8\2008ملتقى الدعوة الاسلامي - ينتهي الإعلان بتاريخ 6\8\2008
     

الشاى!!!!

مناقشة موضوع الشاى!!!! في ثقافة المجتمع; الشــــــــــــــــــــــــــــــاى مشروب محبب وله شعبيه كبيره فى بلادنا العربيه ورأينا ان نوضح بعض فوائده ومضاره وكذلك افضل الوسائل للاستفاده وتجنب الضرر. الفوائد : الشاى منبه جيد للجهاز العصبى ومخفض ...

العودة شبكة ابن الخليج > اسرة ومجتمع > ثقافة المجتمع

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 02-18-2008, 06:25 مساءً   #1 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية زهرة اليابس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: اســــــــ نفسى ـــــيـرة
المشاركات: 1,816
معدل تقييم المستوى: 57789 زهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيط
الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!


الشــــــــــــــــــــــــــــــاى

 أناقه    ملكة جمال العالم   زوجة   تطريز   زواج المسيار   حواء   نصيحة زوجية   أزياء موضه   تسريحه   ازياء خليجية



مشروب محبب وله شعبيه كبيره فى بلادنا العربيه ورأينا ان نوضح بعض فوائده ومضاره وكذلك افضل الوسائل للاستفاده وتجنب الضرر.
الفوائد : الشاى منبه جيد للجهاز العصبى ومخفض للكوليسترول ولذلك يخفض الاصابه بامراض القلب ويقاوم تسوس الاسنان كما انه مانع للاكسده ولذلك فهو مفيد لحالات التوتر وكذلك لمرضى السكروهو مدر للبول فهو مفيد للحالات التى يستحب فيها ذلك وحديثا اكتشف انه يحسن المناعه ويقاوم الميكروبات .
الاضرار : عند شربه مباشره بعد الاكل يقلل امتصاص الحديد فى الاكل لذلك مع الوقت قد يسبب الانيميا كما ان وجود حمض التانيك وخصوصا بالشاى المغلى يقلل امتصاص البروتينات فى الطعام وكذلك عند غلى الشاى بكثره ينتج مواد ضاره جدا - بيروكسيدات - تضر الكبد والكليتين والاغشيه المخاطيه للقناه الهضميه وكذلك الشاى المثلج والمغلى يضران مريض النقرس ومن لديهم املاح كثيره بالبول .
افضل طرق شرب الشاى : كشرى - اضافة ماء مغلى للشاى مباشره دون غلى - اواكياس بفتله وشربه بعد ساعتين اواكثر من تناول الطعام ويمكن اضافة ليمون او لبن فيتم ترسيب المواد الضاره وكذلك لمن يشربون الشاى بكثره ننصحهم بكثرة شرب الماء





من مواضيع زهرة اليابس في المنتدى
__________________



زهــــــــــــــــــرة اليـــــــــــــــــــابس

قال ناصر :

وزهرة بالعطر دوما تتشنفُ // غِراسها الأليق وبألوانها تتفتقُ

التعديل الأخير تم بواسطة : ADMIN بتاريخ 02-19-2008 الساعة 07:09 مساءً.

زهرة اليابس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2008, 06:33 مساءً   #2 (permalink)
:: اسرة الموقع ::
 
الصورة الرمزية شجون البدو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
الدولة: +::العين العربية المتحدة::+
المشاركات: 24,618
معدل تقييم المستوى: 0 شجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيطشجون البدو نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

ثنكس على الموضوع العجيب

لاهنتي





من مواضيع شجون البدو في المنتدى
شجون البدو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-18-2008, 08:13 مساءً   #3 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية زهرة اليابس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: اســــــــ نفسى ـــــيـرة
المشاركات: 1,816
معدل تقييم المستوى: 57789 زهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

شكرا على مرورك اللطيف حبيبتى شجون





من مواضيع زهرة اليابس في المنتدى
__________________



زهــــــــــــــــــرة اليـــــــــــــــــــابس

قال ناصر :

وزهرة بالعطر دوما تتشنفُ // غِراسها الأليق وبألوانها تتفتقُ
زهرة اليابس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-19-2008, 07:11 مساءً   #4 (permalink)
.::+: Gulf Son :+::.

 
الصورة الرمزية ADMIN
 
تاريخ التسجيل: May 2005
الدولة: بلاد الخليج
المشاركات: 45,786
معدل تقييم المستوى: 53 ADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى ADMIN إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ADMIN
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

مشكوره اخي على هذه اللفته الرائعه





من مواضيع ADMIN في المنتدى
__________________


دليل مواقع ابن الخليج
خدمة google page rank مقدمه من ابن الخليج
خدمه اختصار الروابط

الآن تستطيع جلب كل ستايلات المنتدى للمجلة ومن غير اي تدخل شخصي منك فقط بـ 120 ريال

اطلب منتج بالضغط هنا


"من هارون أمير المؤمنين إلى نقفور كلب الروم، قد قرأت كتابك يا ابن الكافرة، والجواب ما تراه دون أن تسمعه، والسلام"

اين نحن من هذه الرساله؟
ADMIN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2008, 03:53 مساءً   #5 (permalink)
:: مراقبة قسم المرأة ::
 
الصورة الرمزية ضيى ماسة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: ارض الكنانة *مصر*
المشاركات: 2,700
معدل تقييم المستوى: 25716 ضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

اقتباس:
افضل طرق شرب الشاى : كشرى - اضافة ماء مغلى للشاى مباشره دون غلى - اواكياس بفتله وشربه بعد ساعتين اواكثر من تناول الطعام ويمكن اضافة ليمون او لبن فيتم ترسيب المواد الضاره وكذلك لمن يشربون الشاى بكثره ننصحهم بكثرة شرب الماء
تمام جدا

بس تسمحيلى زهرة اضيف بس اضافة صغيرة دة بعد ازنك

تاريخه
أول من زرع واستخدم الشاي هم الصينيون ، و تذكر الروايات الصينية بأن الملك شينونق Shennong كان مغرم بموضوع الأعشاب و التداوي بها و كان يحب شرب الماء الساخن بعد غليانه و ذات يوم ترك الشاي في حديقته فطارت بعض أوراق الشاي و سقطت على كوبه فتغير لون الماء فجرب طعمه و إعجب به جدا و من يومها إشتهر الشاي. أما العرب والأروبيون وغيرهم فقد ذكرت الموسوعة العربية العالمية ما يشير إلى أن الشاي لم يُعرف عند العرب في الجاهلية ولا في صدر الإسلام ولا في العصر الأموي ولا العباسي لأنه لم ينتشر ويصبح معروفاً في العالم إلا في القرن السابع عشر وما بعده حيث كانت أول شحنة من الشاي من الصين إلى أوروبا في عام 1610م. [الموسوعة العربية العالمية]


[تحرير] أنواعه
هناك ثلاثة انواع مستخدمة من الشاى وهى :

الشاى الاسود black tea .
الشاى الاخضر green tea .
الشاى الالونج Oolog tea .

[تحرير] الشاى الأسود
أوراق الشاي عطرية. والشاي الأسود يحضر من أوراق الشاي الأخضر بعد القيام بعملية الأكسدة, وكلا النوعين بهما كافيين طبيعي ضار ومركبات أكسدة bioflavonoid. وينشطان الجهاز العصبي بصورة سلبية عبر تعطيل مستقبلات عصبية في المخ كما أنهما يذيبان بعض الدهون ويحرقان سعرات حرارية عالية. والشاي به مضادات أكسدة polyphenols و flavonoids . ورغم أن الشاي منبه لوجود الكافيين إلا يمكن أن يسبب لبعض متناوليه شعوراً بالوهن والضعف والزغللة في العين والإمساك وسوء الهضم والأرق. وأشهر مكوناته هو الكافيين وزيت شجر الشاي (5% زيت) الذي يمكن استخلاصه ليعالج حب الشباب وهو أشبه بمفعول محلول (5% benzoyl peroxide). ويستخلص من لحاء شجرة الشاي. يعالج هذا الزيت أيضا قرح الفم وقشر الشعر .والزيت به مواد terpinene, gamma-terpinene, alpha-terpinene, and atala. وميزته إذا تم استخلاصه لوحده أنه مطهر ومضاد للبكتريا والفطريات والحشرات ومنشط. يستعمل كنقط من نقطة لنقطتين بالفم وتزيد القدرات المناعية للجسم.


[تحرير] الشاي الأخضر
الاسم العلمي : camellia sinensis
الاسم الشائع : Green Tea
العائله : Theaceae
اكتشفه الصينيون قبل نحو خمسة آلاف سنة. أوراقه من نفس أوراق نبات الشاي الأسود Camellia sinensis وهى شجيرة أصلها من آسيا والإختلاف في طريقة التحضير فقط حيث أن الشاي الأخضر يجفف سريعا بالبخار بينما الشاي الأسود تفرم الأوراق وتعجن وتتخمر ثم تجفف ولهذا بها نسبة عالية من مادة تنين.

وأوراق الشاي الأخضر لأنها لم تخمر فتظل موادها كما هي. ولذلك فهو أنفع قليلاً من الشاي الأسود وأقل ضرراً منه إلا أن كليهما ضار أضراراً لا ينبغي تجاهلها بسبب مادة الكافيين. إلا أن بعض الصينيين يستخدم الشاي الأخضر كعلاج الصداع النصفي لاعتقدهم أن له تأثيراً عليه. وهناك اعتقاد أن الشاي له بعض الفوائد للأسنان لوجود مادة الفلوريد به. وهناك اعتقادات أن الشاي يساعد علي إحتراق الدهون بالجسم وينظم سكر الدم ومعدل الإنسولين. إلا أن بعض الأبحاث العلمية استنتجت علاقة الكافيين بمرض السكر وأضراره على مرضى السكري. و بعض الناس يضع أكياس الشاي الأخضر بعد غليها علي الجيوب تحت العين لاعتقادهم أنها يمكن أن تعالج الإنتقاخ إلا أن الكافيين يمكن أن يتسرب من خلال الجلد إلى داخل الجسم. وبعض الناس يعتقد أن محلول الشاي يمكن أن يستخدم كحمام يرش فوق الجلد ليلطفه من حروق الشمس أو تلطف لدغات الناكوس والحشرات إلا أنه ينبغي الحذر من ذلك والاستعاضة بالعسل لعلاج حروق الشمس. الشاي يمكن أن يرفع ضغط الدم بسبب الكافيين. ويجب على المرضع والحامل خاصة اجتناب الشاي تجنباً لتأثيرات الكافيين المشوهة للجنين والتي يمكن أن تتسبب في إسقاطه. والشاي الأخضر توجد به مركبات polyphenols(Epigallocatechin Gallate (EGCG)) و bioflavonoid . وبه مادة تانين وزيت عطري وثيوفيللين . شرب كميات منه تسبب النرفزة والعصبية والأرق. وهناك اعتقاد في الماضي أنه مفيد في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية، والجلطات الدماغية، بل وحتى بعض انواع السرطان. إلا أن بعض الأبحاث العلمية الحديثة وجدت أضراراً عديدة فيه لاحتوائه على مادة الكافيين.

الشاي الأخضر يستهلَك أكثر من الشاي الأسود في اليابان والصين وبعض الدول الآسيوية الأخرى واصبح أكثر شعبية من الشاي الأسود في الدول الغربية .


[تحرير] الشاى الالونج
هو شاى صينى ومعنى الكلمه التنين الاسود. وهو نوع الشاى الذى يعرض إلى عملية اكسدة خفيفه وليست كامله مثل الشاى الاسود ، فإنه يكتسب خصائص معتدله ما بين الشاى الاخضر الذى لا يتعرض للاكسده ، والشاى الاسود الذى يتعرض إلى الاكسدة الكاملة





من مواضيع ضيى ماسة في المنتدى
__________________


سأشــــــدُ الرحـــــــال وحــــــدي فأنــــــــا كنـــــــتُ صائـــــــدة للمجهــــــولِ وضحيــةً للقــــدر


ضيى ماسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2008, 04:28 مساءً   #6 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية زهرة اليابس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: اســــــــ نفسى ـــــيـرة
المشاركات: 1,816
معدل تقييم المستوى: 57789 زهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

اشكرك اختى ضى على هذه المعلومات القيمة وشكرا على مرورك الدائم والمتميز





من مواضيع زهرة اليابس في المنتدى
__________________



زهــــــــــــــــــرة اليـــــــــــــــــــابس

قال ناصر :

وزهرة بالعطر دوما تتشنفُ // غِراسها الأليق وبألوانها تتفتقُ
زهرة اليابس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2008, 11:57 صباحاً   #7 (permalink)
:: قلم مميز ::
 
الصورة الرمزية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 7,143
معدل تقييم المستوى: 68050 ناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيطناصر نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

زهره 000 وضي

أشكركما على هذه المعلومات الوفيرة


قال الشاعر _-_-_-_-

والشاي بعد الأكل أمر لازم // ومن لم يشرب الشاي ليس آثم





من مواضيع ناصر في المنتدى
__________________
[IMG]
[/IMG]
أشكرك شجون على هذا التصميم المعبر والرائع
قال ناصر:-
كلي من ضميري يواسيني أملٌ // بنية الإقدام نحو الزهو والنجُبِ
إن كنتُ ناصــــرٌ فوسامي أزلٌ // زُلالــهُ عَـذوبُ الحرفِ والأَدبِ
ناصر:-
خليجنا يزهر بثقافات الورى // ويـكرم كـل صـديـق مـفـيـدُ
وشعـارنا الـدين هـديا قـويما // تفارقنا الدنيا ويبقى الأكيدُ
قال ناصر:-
كويتيٌ أنا والجود غرسي // أجوب البلاد والبذل همي
عـصـاميٌ أنا أقـوت بيتــــي // والـحر بـمخلابـه يُفطمي
ناصر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2008, 07:27 مساءً   #8 (permalink)
:: مشرف ::
:: قسم البرمجة ::
 
الصورة الرمزية سهاف
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 401
معدل تقييم المستوى: 191 سهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيطسهاف نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

شاكرين لك أختي زهره على الموضوع ..
و شاكرين لك ضي الاضافة ..





من مواضيع سهاف في المنتدى
سهاف متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2008, 08:12 مساءً   #9 (permalink)
عضو متميز
 
الصورة الرمزية عائشة بنت الإسلام
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: بلاد الحرمين
المشاركات: 259
معدل تقييم المستوى: 12386 عائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيطعائشة بنت الإسلام نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

شكرا اختي زهرة على المعلومات وكذلك اختي ضي

الشاهي معظم الناس تشربه يوميا فلازم يعرفون عنه

معلومات

تقبلي مروري





من مواضيع عائشة بنت الإسلام في المنتدى
__________________

عائشة بنت الإسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2008, 05:30 مساءً   #10 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية زهرة اليابس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: اســــــــ نفسى ـــــيـرة
المشاركات: 1,816
معدل تقييم المستوى: 57789 زهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيطزهرة اليابس نشيط
رد: الشــــــــــــــــــــــــــــــاى!!!!

اقتباس:
زهره 000 وضي

أشكركما على هذه المعلومات الوفيرة


قال الشاعر _-_-_-_-

والشاي بعد الأكل أمر لازم // ومن لم يشرب الشاي ليس آثم
 حسنا   حناء الشعر   ازياء   تفصيل   قماش   الهالات السوداء   لشفايف ناعمه   ازياء خليجية   مطبخ   عشر طرق لجمال بدون مكياج
نورت المنتدى وشكرا على مرورك الطيب





من مواضيع زهرة اليابس في المنتدى
__________________



زهــــــــــــــــــرة اليـــــــــــــــــــابس

قال ناصر :

وزهرة بالعطر دوما تتشنفُ // غِراسها الأليق وبألوانها تتفتقُ
زهرة اليابس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

العبارات الدلالية
الشاي



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


منتديات شبكة ابن الخليج

ثقافة آسيا الوسطى قوالب تاريخية شاعر الحب كتب الكترونية قاموس الجمهرة رائد نعيم صور رياضة تمارين رياضية فوائد الرياضة الدوري الأسبانيالدوري الإيطاليالدوري البرتغالي هوندا صور عجيبة العاب و مسابقات ثقافية الحياة الزوجية ازياء صيف 2008 الأورام ألوان مجوهرات بيتزا ديكور جبس الحياة الزوجية برامج حماية برامج محاسبة برامج مسح اثارك من الانترنت برامج انترنت طلبات المساعدة وتبادل الخبرات افضل 10 افلام مشاهدة افلام عربية افلام اجنبية تحميل مسلسلات افلام انمي للتحميل nintendo العاب تلبيس محاكيات و برامج العاب سوق ترافيان رسوم و جرافيكس صور حروب كاميرات رقمية وتقنية صور Nokia 7250 نغمات الحياة الزوجية دروس مبادئ الطباعة باستخدام لوحة المفاتيح رسم الكتروني دروس محترفة دروس ايميج ريدي Adobe ImageReadyدروس افتر افكت Adobe After Effect تحميل ادوبي بريمر دروس Adobe Illustrator Computer Graphics forum دروس 3D Studio Max دروس سويتش متقدمة دروس قواعد بيانات مع فيجوال بيسك دروس PowerPoint دروس BeOS لينكس وندوز WINDOWS دروس سي++ الحياة الزوجية هاكات 364 vb3.6.7 قسم ستايلات vBulletinمجلة المنتديات mkPortalقسم ستايلات مجلة المنتديات mkPortal Stylesسكربتات وادوات تطوير المواقعمشاكل وحلول الـ مواقع تصميم مواقع فوتوشوبCinema 4Dخامات فوتوشوبفرش فوتوشوباكشن فوتوشوباشكال فوتوشوبدليل مواقع

اكثر الكلمات بحثاً



الساعة تعتمد على توقيت جرينتش +3. الساعة الآن 11:42 مساءً.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.1.0

Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!Powered by vBulletin® Version 3.7.1,
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
Feeds:   XML   JS   RSS   RSS Feed 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438