اغلق هذه النافذة  أنت غير مسجل بشبكة ابن الخليج; للتسجيل اضغط هنا; للمساعده وشرح طريقة التسجيل اضغط هنا

شبكة ابن الخليج

Sitemap | Archive | Tag Could
موقع ولد الامارات - ينتهي الاعلان بتاريخ 20\8\2008
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل جميع المنتديات مقروءة الأرشيف

اضف موقعك في دليل العربياضف اعلانك هناشبكة مدينة الحب - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\8\2008
اضف اعلانك هناشبكة مملكتي - ينتهي الإعلان بتاريخ 8\8\2008معهد مطور - ينتهي الإعلان بتاريخ 6\11\2008
     

ملف كامل للعنايه بالبشره ...............

مناقشة موضوع ملف كامل للعنايه بالبشره ............... في ثقافة المجتمع; الاقنعة : قناع الكمثرى للبشره الجافه الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره الجافه خاصه المكونات : ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل الاست ...

العودة شبكة ابن الخليج > اسرة ومجتمع > ثقافة المجتمع

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 11-30-2007, 07:12 صباحاً   #1 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية ابن الرافدين
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: بلاد الرافدين
المشاركات: 5,105
معدل تقييم المستوى: 1523 ابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابن الرافدين إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ابن الرافدين
ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............


الاقنعة :
قناع الكمثرى للبشره الجافه

الكمثرى من الفواكه الغنيه بالفيتامينات المغذيه للجسم بالاضافه لمفعولها المرطب والمنعش للبشره
الجافه خاصه المكونات :
ربع ثمره كمثرى + بياض بيضه + نصف ملعقه عسل
الاستعمال : تدهك الكمثرى جيدا ثم تضاف لخليط العسل والبيض وتمزج جيدا ثم تدهن على الوجه
مع مراعاه تفادي المنطقه المحيطه بالعين يترك القناع لمده (15) دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر

*****************************
قناع الشعير للبشره المجهده :
المكونات : 2 ملعقه شعير مطحون + 2 ملعقه من مفروم ورق النعناع الطازج + 2 ملعقه عسل +
ملعقتين حليب
الاستعمال: يقلب الشعير والعسل مع النعناع باستخدام الشوكه ثم يضاف الحليب ويوضع القناع على
البشره لمده ثلاثين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء البارد
******************************

قناع ال**ادي والطين لعلاج حب الشباب :
يدخل ال**ادي في تحضير العديد من مستحضرات العنايه بالبشره وخاصه الاقنعه لمففعوله المرطب
والمغذي ويستعمل هذا القناع للتنظيف العميق للبشره الدهنيه فيساعد على ازاله دهون البشره
وتخليصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب ويستخدم مره واحده اسبوعيا حتى لاتتعرض البشره
للجفاف .
المكونات : 12 ملعقه **ادي + 2 ملعقه طين + 2 ملعقه ماء بطاطس .
الاستعمال : يوجد الطين الخاص للبشره في الصيدليات اما للحصول على ماء البطاطس فهو الماء
الذي تسلق فيه البطاطس تخلط جميعا وتوضع على البشره لمده عشرين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء
الفاتر ويوضع كريم مرطب للبشره
*****************************

قناع الطماطم للبشره الدهنيه :
تعتبر الطماطم من افضل ما يعتمد عليه لتضييق مسام الوجه لمفعولها القابض للبشره
المكونات : ثمره طماطم + قشر نصف ليمونه + بعض القطرات من عصير الليمون
الاستعمال : تهرس ثمره الطماطم ويظاف بشر قشر الليمون وعصيره ويوضع القناع على البشره لمده
ربع ساعه ثم يشطف بالماء الفاتر .

******************************
قناع الموز لمقاومه التجاعيد :
الموز من الفواكه الغنيه بالفيتامينات مما يجعله من افضل الاغذيه لصحه البشره والشعر ويستخدم
عصيره كدهان لليدين في**بها النعومه والحيويه
المكونات : ثمره موز + ثلاث ملاعق حليب
الاستعمال : تهرس ثمره الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشره مع التركيز على اماكن
التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر
****************************
قناع النشا لعلاج المسام الواسعه :

يستخدم النشا لعلاج حبوب الوجه والمسام الواسعه وحروق الشمس بالاصافه لكونه منضفا جيدا للبشره
المكونات : ملعقه كبيره نشا + قليل من الماء الدافئ + قليل من زيت الزيتون
الاستعمال : تدهن البشره اولا بزيت الزيتون ثم يخلط النشا بالماء ثم يوضع على البشره لمده 20
دقيقه ثم يشطف بالماء الدفئ
*************************
قناع الخيار لعلاج شحوب البشره :
يتميز الخيار بفوائده الصحيه والجماليه العديده اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالاضافه لمفعوله
في تبييض البشره والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب
البشره
المكونات : نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضه + 2 ملعقه حليب بودر ه
الاستعمال : تخلط المكونات جيدا لعمل عجينه رقيقه وتترك على الوجه لمده 20 دقيقه ثم يشطف
الوجه بالماء الفاتر ثم البارد
*************************
قناع البرتقال المنعش للبشره :
يتميز هذا القناع بمفعول منعش للبشره ويمكن استعماله لعده مرات في الاسبوع وهو مناسب لكل
انواع البشره
المكونات : عصير نصف برتقاله + ثلاث ملاعق عسل
الاستعمال : يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئه حتى يذوب ويترك ليبرد قليلا ثم يوضع
على الوجه لمده عشرين دقيقه ثم يمسح بواسطه قطنه مبلله بالماء الفاتر
***************************
هذه الوصفة يا سلام عليها جربوها بس وشوفوا

من الدقيق الابيض 4 ملاعق كبيرة
من العسل الابيض 2 ملعقة كبيرة
من الحليب 2 - 3 ملاعق كبيرة

يضاف للعسل والدقيق كمية مناسبة من الحليب لصنع عجينة
ثم توضع العجينة على البشرة لمدة 30 دقيقة
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر

هـــــــــــــــــــــــذا القناع يعد من الوصفات القديمة جدا للعناية بالبشرة والتي اشتهر باستعمالها
الاميرات والجميلات
في الماضي .........................
*********************
إذا أردت أن تنعمي بيدين ناعمتين نعومة فائقة من أول مرررررة...

فما عليك عزيزتي سوى أن تقومي:

بوضع قليل من الليمون في باطن يدك ثم ضعي عليه قليل
من السكر ثم قومي فورا بدعكها في يديك دعكا جيدا......

بعدها قومي بغسلها بالماء..
********************
هذا الدهان فعال على الجلد الجاف المتقشف والمتشقق

زيت القرفة 3 نقط
من زيت المشمش 8 ملاعق كبيرة

توضع المكونات في اناء زجاجي ويغلق جيدا ثم يرج الاناء عدة مرات لخلط الزيتين ببعضهما خلطا
جيدا ثم يدهن الجسد بهذا المستحضر مدة 20 دقيقة ومن ثم يشطف جيدا ويفضل الاستحمام بعد وضع
هذا المستحضر .
*******************
الأقنعه الطبيعيه
- البشره الجافه(اغلي ماْْْء مع زهرة البابونج واصنعي منه حمام بخار

لوجهك لمدة عشردقائق تلاحظين ظهورالأوساخ العالقه بالبشره مع قطرات
البخارالمتساقطه من وجهك اثناءهذاالحمام بعدذلك امسحي وجهك بقطعةقماش ناعمه نظيفه اوقطن
حتى تتخلصي من هذه الأوساخ جهزي القناع
الخاص بهذاالنوع من البشره وهوعباره عن لوزاوفاصوليا يابسه اوترمس
يابس تطحن جيدا وتخلط مع قليل من الحليب الباردحتى يصبح لينا متماسك
يوضع على الوجهه لمدة عشردقائق ثم يغسل الوجه بماءفاترويوضع عليه مرطب

- البشره الدهنيه(يمكن ااتباع نفس الخطواتالسابقه فقط اضيفي للقناع
الخيارالمطحون مع قليل من عصيرالليمون فهويخلصك من الدهن والحبوب الخفيفه)
- ولذوات البشره العاديه0(يمكن استعمال قناع التفاح وذلك بطحن ربع تفاحه مقشره مع ملعقه من
زلال البيض وقليل من ماء الوردويترك نصف ساعه بعدان تكوني قدقمتي بعمل حمام البخار)
اما اذااردتي تنظيف بشرتك قبل وضع المكياج فيمكنكي استعمال ماء +ملعقه من الملح الصخري +
ملعقه صغيره من الليمون+ملعقه كبيره من ماء الوردمع4 قطع ثلج يوضع ويخلط الجميع في وعاء
عميق تستطعين ان
تضعي وجهك كاملا به لمدة ربع ساعه بعد ذلك اغسليه جيدا من هذه
الموادوجففيه ثم ضعي مكياجك العادي تلاحظين ان وجهك بدأ اكثرصفاء

******************************
لتقشير كامل الجسم
- حبوب شوفان - مقدار بياله عصير ليمون - ثلاث ملاعق عسل نحل

- مقدار بياله حليب كامل الدسم

الطريقه
00000000
يطحن الشوفان حتى يصبح بودره ناعمه

ثم تمزج جميع المقادير مع الشوفان حتى تصبح كا لبن الطري جدا ثم يترك

ربع ساعه ثم يوضع على مختلف منا طق الجسم ويركز على الأذراع والأكواع

ويترك حتى يجف جيدا بعد ذلك نبلل الأيدي با لماء ونبداء بفرك الوجه وبقية

الجسم حتى تزول القشور بعد ذلك يغسل الجسم بماء دافئ ويدهن بزيت الوز

****************************





من مواضيع ابن الرافدين في المنتدى
__________________
.
شكرا شوشو عاشت الايادي الطيبه ماتقصرين فيكي كل كل الخير

ابن الرافدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2007, 12:57 مساءً   #2 (permalink)
.::+: Gulf Son :+::.

 
الصورة الرمزية ADMIN
 
تاريخ التسجيل: May 2005
الدولة: بلاد الخليج
المشاركات: 47,229
معدل تقييم المستوى: 53 ADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيطADMIN نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى ADMIN إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ADMIN
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

مشكور وبارك الله فيك اخوي





من مواضيع ADMIN في المنتدى
__________________


دليل مواقع ابن الخليج
خدمة google page rank مقدمه من ابن الخليج
خدمه اختصار الروابط

الآن تستطيع جلب كل ستايلات المنتدى للمجلة ومن غير اي تدخل شخصي منك فقط بـ 120 ريال

اطلب منتج بالضغط هنا


"من هارون أمير المؤمنين إلى نقفور كلب الروم، قد قرأت كتابك يا ابن الكافرة، والجواب ما تراه دون أن تسمعه، والسلام"

اين نحن من هذه الرساله؟
ADMIN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2007, 07:53 مساءً   #3 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية ابن الرافدين
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: بلاد الرافدين
المشاركات: 5,105
معدل تقييم المستوى: 1523 ابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابن الرافدين إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ابن الرافدين
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

شكرا ادومي على الرد





من مواضيع ابن الرافدين في المنتدى
__________________
.
شكرا شوشو عاشت الايادي الطيبه ماتقصرين فيكي كل كل الخير
ابن الرافدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2007, 12:36 صباحاً   #4 (permalink)
:: مراقبة قسم المرأة ::
 
الصورة الرمزية ضيى ماسة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: ارض الكنانة *مصر*
المشاركات: 2,793
معدل تقييم المستوى: 25725 ضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيطضيى ماسة نشيط
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

مشكور ابن الرافدين والله على مرورك

لا تحرمنا جديدك يالغالى





من مواضيع ضيى ماسة في المنتدى
__________________


سأشــــــدُ الرحـــــــال وحــــــدي فأنــــــــا كنـــــــتُ صائـــــــدة للمجهــــــولِ وضحيــةً للقــــدر


ضيى ماسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2007, 03:01 مساءً   #5 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية ابن الرافدين
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: بلاد الرافدين
المشاركات: 5,105
معدل تقييم المستوى: 1523 ابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابن الرافدين إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ابن الرافدين
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

شكرا ضي على الرد الطيب





من مواضيع ابن الرافدين في المنتدى
__________________
.
شكرا شوشو عاشت الايادي الطيبه ماتقصرين فيكي كل كل الخير
ابن الرافدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2007, 08:43 مساءً   #6 (permalink)
:: مشرفة ::
:: قسم الديكور ::
 
الصورة الرمزية روح الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: مصــ المنزلة ـــر
المشاركات: 1,886
معدل تقييم المستوى: 69948 روح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيطروح الاسلام نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى روح الاسلام إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى روح الاسلام
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

شكرا أخى ابن الرافدين على المعلومات القيمة .
وخصوصا المعلومات عن البشرة الدهنية لانها مشكلة كبيرة
لك كل التقدير
روح الاسلام





من مواضيع روح الاسلام في المنتدى
__________________

** روح الاسلام **
روح الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-27-2007, 07:26 صباحاً   #7 (permalink)
اسرة ابن الخليج
 
الصورة الرمزية ابن الرافدين
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: بلاد الرافدين
المشاركات: 5,105
معدل تقييم المستوى: 1523 ابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيطابن الرافدين نشيط
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابن الرافدين إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى ابن الرافدين
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

شكرا روح على الرد الجميل





من مواضيع ابن الرافدين في المنتدى
__________________
.
شكرا شوشو عاشت الايادي الطيبه ماتقصرين فيكي كل كل الخير
ابن الرافدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2008, 01:36 صباحاً   #8 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 4
معدل تقييم المستوى: 7 كوكو لامو يستاهل ترحيب
رد: ملف كــــــامـــل للعنايه بالبشره ...............

بارك الله فيك اخى الفاضل





من مواضيع كوكو لامو في المنتدى
    كوكو لامو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    رد

    العبارات الدلالية
    ملف, كامل



    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    طرق مشاهدة الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are متاحة

    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوعالمنتدىمشاركاتآخر مشاركة
    شرح كامل للـ htaccessADMINسكربتات وادوات تطوير المواقع1408-04-2008 01:28 صباحاً
    فن التعامل مع Google و كل ما تود معرفته عن هذا المحرك العملاقADMINسكربتات وادوات تطوير المواقع1107-21-2008 08:58 مساءً
    عندك اي سؤال في الأفيس ؟ (ادخل هناااا)صقر الجزيرهدروس اوفيس5407-20-2008 01:06 مساءً
    صفحة الايرور ماتطلع معايabo_maramمشاكل وحلول الـ مواقع1505-19-2008 11:40 صباحاً
    ألف ألف ألف ألف مبروووك للإتحاد السعودي6ibaرياضة506-29-2007 06:25 مساءً


    منتديات شبكة ابن الخليج

    انشطة ثقافية ابن سينا شعر وطني كتب الكترونيه قاموس عربي كرة القدم نتائج المسابقات الدوري الأسبانيالدوري الإيطاليالدوري البرتغالي Volkswagen اخبار طريفه العاب و مسابقات ثقافية نقوش للارجل fashion أمراض الكبد قشرة الشعر وانواعها فساتين اعراس اكلات مغربية اعمال ديكور نقوش للارجل برامج كاملة برامج نادرة برامج حماية و صيانة برامج دى جى طلبات البرامج افلام اجنبية افلام جديده افلام صينية مسلسلات فيلم كرتون العاب حربية الغاب بي سي اسرار الاكس بوكس معمل النشارة ترافيان ورش عمل صور حلوه كاميرات رقمية وتقنية صور Samsung SGH-D700 رسائل جوال نقوش للارجل دروس للمبتدئيندروس الرسم تحميل فوتوشوب دروس ايميج ريدي Adobe ImageReadyدروس افتر افكت Adobe After Effect تحميل adobe premiere اصدارات البرنامج الصور الرقمية دروس ماكس للمتبتدئين دروس سوبش Swish دروس DreamWeaver دروس فرونت بيج دروس لينكس لينكس و يونكسوندوز WINDOWS دروس باسكال نقوش للارجل هاكات وشروحات vBulletin 3.7.X احدث الهاكات قسم ستايلات vBulletinمجلة المنتديات mkPortalقسم ستايلات مجلة المنتديات mkPortal Stylesسكربتات وادوات تطوير المواقعمشاكل وحلول الـ مواقع إشهار المنتديات فوتوشوبCinema 4Dخامات فوتوشوبفرش فوتوشوباكشن فوتوشوباشكال فوتوشوبدليل مواقعاكتشف شخصيتك اخبار موسوعة الأطفال بوربوينت torrent اختصار الروابط PageRank توقيع لاميلك صانع القليتر إكتشف شخصيتك اخبار موسوعة الأطفال بوربوينت torrent اختصار الروابط PageRank توقيع لاميلك صانع القليتر جليتر Glitters

    اكثر الكلمات بحثاً



    الساعة تعتمد على توقيت جرينتش +3. الساعة الآن 11:34 مساءً.
    Search Engine Optimization by vBSEO 3.1.0

    Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!Powered by vBulletin® Version 3.7.1,
    Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
    Feeds:   XML   JS   RSS   RSS Feed 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519