عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!!

الإدارة · 04-02-2006, 09:48 مساءً

#أخواتي العزيزات وإخواني الأعزاء
#أرحب أنا ناصر بكم أجمل ترحيب وإليكم
#هذه الإطلالة الجديدة من عالم الصحه
#والحيوية والنشاط والأمان النفسي
#وكلي أمل في استفادتكم بهذه المادة
#######################

عشرة أمور يجب أن تتجنبها اليوم!!

يحمل معظمنا أفكار خيالية حول برامج الصحة طويلة المدى، والتي تتضمن أشياء مثل فقدان كمية كبيرة من الوزن، أو عدم التدخين. ولكن الحقيقة هي أن برنامج الصحة يحتاج إلى أهداف واقعية حتى يكون ناجحاً وفعالاً، وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستفادة منها وضمها إلى برنامجك الخاص:-

1- لا تفرط في تناول الكافيين.

ينصح الأطباء بتناول كوبان من القهوة كحد أقصى كل يوم. حيث تقوم مادة الكافيين بأحداث جفاف كامل في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. انتبه كذلك من المشروبات الفوارة، التي تحتوي على الكثير من الكافييِن، والشاي.

2. استخدم حزام الأمان.

لا أصدق بأن هناك من لا يضع حزام الأمان بعد كل هذه التقارير المرورية. إن وضع حزام الأمان داخل السيارة لن يكلفك الكثير، بل سينقذ حياتك ويجنبك دفع الغرامة أيضاً. ثلاث ثوان فقط و يأتي الأصدقاء ليهنئوك بالسلامة في غرفة الطوارئ، بدلاً من البكاء عليك في المشرحة. يقول خبراء المرور بأن نسبة مرتفعة من المصابين في حوادث المرور يموتون بسبب عدم وضع حزام الأمان، بينما يتعرض الباقون إلى إصابات وكدمات تسبب إعاقة جزئية، أو تشوهات.

3. لا تنسى الماء.

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها.

4. لا تكن هدفاً سهلاً للسرقة.

الوقاية خير من العلاج، لماذا تذهب إلى آلات سحب النقود المعزولة والموجودة في الزوايا المخفية، أستعمل الآلات المتوفرة في المتجر الكبرى. كما ننصحك بأن لا تضع كل مقتنياتك في الحقيبة، مثلاً ضع المحفظة في جيبك، والهاتف النقال في يدك، وزع البيض على السلال.

5. تعلم التحكم في الغضب.

عندما تفقد أعصابك، فمن المحتمل أيضاً أن تفقد احترام الآخرين لك. قبل أن تشتم السائق الذي أمامك، أنظر إلى الطريق جيداً، فلعل التأخير له سبب معقول. لا تأخذ الأمور اليومية بشكل جاد، حافظ على طاقتك للقيام بأمور أخرى أكثر فائدة.

6. لا تنجرف وراء المزاج السيئ.

كلنا نمر بأيام رمادية "كئيبة"، فلا تبدأ نهارك بالتشاؤم، ابحث عن سبب مزاجك السيئ، إذا كان سبب قلة النوم، خذ إجازة قصيرة من العمل وعد إلى المنزل لأخذ قيلولة. أما إذا كان السبب شجار عائلي، فكر في موضوع الشجار جدياً واستشر بعض الأصدقاء المقربين، أن التحدث عن الأمور التي تزعجنا لا تخفف من المزاج السيئ فقط، بل تعمل على التخلص من المزاج السيئ كلياً.

7. لا تتأخر عن المواعيد.

هل أنت من الأشخاص الذين يتأخرون في انجاز المهمات أو في الذهاب إلى المواعيد. الحل بسيط، قم بشراء مفكرة تقليدية أو رقمية، وسجل عليها كافة المواعيد، قم بتوقيت ساعة المنبه لتذكيرك بالمواعيد المهمة، تذكر يجب أن تكون في مكان الموعد قبل خمسة دقائق على الأقل. قم بالاعتذار عن المواعيد إذا لم تتمكن من إنجازها في الوقت المناسب.

8. لا تدع الآخرين يستغلونك.

لن يستغلك أحد ما لم تسمح له بذلك. فلا تدع الآخرين يستغلونك عاطفياً أو جسدياً. أسئل نفسك، لماذا تقوم بأداء المهام بدل من الآخر، هل أنت خائف؟ هل أنت ضعيف؟ ابحث عن السبب، ولا تتخلى عن احترامك لذاتك، تعلم أن تقول كلا.

9. لا تستسلم للكسل.

قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل.

10. لا تكثر من تناول الوجبات السريعة الدسمة.

تذكر بأن اسمها "وجبة سريعة"، فما هو حجم الفائدة الذي قد تحتويه؟ تناول وجبة صحية مدروسة، غنية بالفيتامينات والألياف، وستشعر بالراحة والصحة.

تمنياتي لكم بدوام العافيه

نـــــــــــــ من الكويت ـــــــــــــاصر

ADMIN · 04-02-2006, 10:14 مساءً

مشكور ياناصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

باربي راك · 04-03-2006, 09:48 مساءً

تسلم اخوى الغالي نااصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

تقبل كل احترامي وتقديري

"وحداوية تخبل"

الماركيز · 04-17-2006, 03:40 صباحاً

نصووري العزيز
تسلم لنا اناملك على هذه النصاايح الجميلة والمفيدة
وتسلم أخي على موضووعك وافادتنا بما عندك
ولا عدمنااك
دمت بوود وصحة وسلامة وعافيه

"موضوع يستحق اربعة نجووم "

الماركيز · 04-17-2006, 03:41 صباحاً

نصووري العزيز
تسلم أخووي على النصايح الجميلة والمفيدة
وتسلم لنا أناملك على الافادة المميزة
دمت بوود "أخوي" الغالي وبصحة وسلانة وعافية
"موضوع يستاهل أربعة نجوم "

الإدارة · 04-24-2006, 09:33 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ADMIN

مشكور ياناصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

الله يسلمك أدمن

ويشرفني تواصلك المهم العطر المشجع المفيد

الإدارة · 05-03-2006, 08:28 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحداوية تخبل

تسلم اخوى الغالي نااصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

تقبل كل احترامي وتقديري

"وحداوية تخبل"

الشكر موصول لج اختي الكريمه

وكم أسعد بتواصلك العطر

دمت بوصال وحلا خصال

رنين · 05-15-2006, 06:14 صباحاً

9

اقتباس:

. لا تستسلم للكسل.
قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل.

الإستسلام للكسل يجيب الهم والإحباط

تسلللللللللللللللم أخي ناصر ملابس موضه نقش حناء 2008 بنطلون جينز نقوش حنا ازياء لاشهر المصممين ازياء الفنانات لف طرح تيشرتات نقشات حناء منتديات حواء

ملابس موضه نقش حناء 2008 بنطلون جينز نقوش حنا ازياء لاشهر المصممين ازياء الفنانات لف طرح تيشرتات نقشات حناء منتديات حواء

العناية بالبشرة تصميم نقوش حناء طبخ خاتم موضة ملكجة جمال الخليج مايوهات حلويات يوسف الشرفا العناية بالبشرة الشبق

04-02-2006, 09:48 مساءً	#1 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 53	عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! #أخواتي العزيزات وإخواني الأعزاء #أرحب أنا ناصر بكم أجمل ترحيب وإليكم #هذه الإطلالة الجديدة من عالم الصحه #والحيوية والنشاط والأمان النفسي #وكلي أمل في استفادتكم بهذه المادة ####################### عشرة أمور يجب أن تتجنبها اليوم!! يحمل معظمنا أفكار خيالية حول برامج الصحة طويلة المدى، والتي تتضمن أشياء مثل فقدان كمية كبيرة من الوزن، أو عدم التدخين. ولكن الحقيقة هي أن برنامج الصحة يحتاج إلى أهداف واقعية حتى يكون ناجحاً وفعالاً، وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستفادة منها وضمها إلى برنامجك الخاص:- 1- لا تفرط في تناول الكافيين. ينصح الأطباء بتناول كوبان من القهوة كحد أقصى كل يوم. حيث تقوم مادة الكافيين بأحداث جفاف كامل في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. انتبه كذلك من المشروبات الفوارة، التي تحتوي على الكثير من الكافييِن، والشاي. 2. استخدم حزام الأمان. لا أصدق بأن هناك من لا يضع حزام الأمان بعد كل هذه التقارير المرورية. إن وضع حزام الأمان داخل السيارة لن يكلفك الكثير، بل سينقذ حياتك ويجنبك دفع الغرامة أيضاً. ثلاث ثوان فقط و يأتي الأصدقاء ليهنئوك بالسلامة في غرفة الطوارئ، بدلاً من البكاء عليك في المشرحة. يقول خبراء المرور بأن نسبة مرتفعة من المصابين في حوادث المرور يموتون بسبب عدم وضع حزام الأمان، بينما يتعرض الباقون إلى إصابات وكدمات تسبب إعاقة جزئية، أو تشوهات. 3. لا تنسى الماء. هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها. 4. لا تكن هدفاً سهلاً للسرقة. الوقاية خير من العلاج، لماذا تذهب إلى آلات سحب النقود المعزولة والموجودة في الزوايا المخفية، أستعمل الآلات المتوفرة في المتجر الكبرى. كما ننصحك بأن لا تضع كل مقتنياتك في الحقيبة، مثلاً ضع المحفظة في جيبك، والهاتف النقال في يدك، وزع البيض على السلال. 5. تعلم التحكم في الغضب. عندما تفقد أعصابك، فمن المحتمل أيضاً أن تفقد احترام الآخرين لك. قبل أن تشتم السائق الذي أمامك، أنظر إلى الطريق جيداً، فلعل التأخير له سبب معقول. لا تأخذ الأمور اليومية بشكل جاد، حافظ على طاقتك للقيام بأمور أخرى أكثر فائدة. 6. لا تنجرف وراء المزاج السيئ. كلنا نمر بأيام رمادية "كئيبة"، فلا تبدأ نهارك بالتشاؤم، ابحث عن سبب مزاجك السيئ، إذا كان سبب قلة النوم، خذ إجازة قصيرة من العمل وعد إلى المنزل لأخذ قيلولة. أما إذا كان السبب شجار عائلي، فكر في موضوع الشجار جدياً واستشر بعض الأصدقاء المقربين، أن التحدث عن الأمور التي تزعجنا لا تخفف من المزاج السيئ فقط، بل تعمل على التخلص من المزاج السيئ كلياً. 7. لا تتأخر عن المواعيد. هل أنت من الأشخاص الذين يتأخرون في انجاز المهمات أو في الذهاب إلى المواعيد. الحل بسيط، قم بشراء مفكرة تقليدية أو رقمية، وسجل عليها كافة المواعيد، قم بتوقيت ساعة المنبه لتذكيرك بالمواعيد المهمة، تذكر يجب أن تكون في مكان الموعد قبل خمسة دقائق على الأقل. قم بالاعتذار عن المواعيد إذا لم تتمكن من إنجازها في الوقت المناسب. 8. لا تدع الآخرين يستغلونك. لن يستغلك أحد ما لم تسمح له بذلك. فلا تدع الآخرين يستغلونك عاطفياً أو جسدياً. أسئل نفسك، لماذا تقوم بأداء المهام بدل من الآخر، هل أنت خائف؟ هل أنت ضعيف؟ ابحث عن السبب، ولا تتخلى عن احترامك لذاتك، تعلم أن تقول كلا. 9. لا تستسلم للكسل. قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل. 10. لا تكثر من تناول الوجبات السريعة الدسمة. تذكر بأن اسمها "وجبة سريعة"، فما هو حجم الفائدة الذي قد تحتويه؟ تناول وجبة صحية مدروسة، غنية بالفيتامينات والألياف، وستشعر بالراحة والصحة. تمنياتي لكم بدوام العافيه نـــــــــــــ من الكويت ـــــــــــــاصر من مواضيع الإدارة في المنتدى سوداني يغازل لبنانيه00؟هههه صفات حبيبتي 000 يا فاتنتي00 همست الروعة0وأذكت الليل عطرا (ناصر) مجموعه افلام فيها عبره !!!! التعديل الأخير تم بواسطة : الإدارة بتاريخ 04-02-2006 الساعة 09:53 مساءً. <a rel="nofollow" href="http://www.dartmediakuwait.com/adclick.php?n=a85a316d" target="_new"><img src="http://www.dartmediakuwait.com/adview.php?what=zone:107&source=MP3Q8&n=a85a316d" border="0" alt=""></a>

04-02-2006, 10:14 مساءً	#2 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 45,650 معدل تقييم المستوى: 53	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! مشكور ياناصر وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه من مواضيع ADMIN في المنتدى ممثلة اغراء تقايض بن لادن : جسدي مقابل الارهاب اثاث بحري :) [متوسط] درس استخدام اداة الباث مع بوصالح جرافيكس سعوديات يضربن مغازلجي برنامج Selteco Flash Designer 5.0.23.7 الاحترافي في التصميم الفلاشي __________________ دليل مواقع ابن الخليج خدمة google page rank مقدمه من ابن الخليج خدمه اختصار الروابط الآن تستطيع جلب كل ستايلات المنتدى للمجلة ومن غير اي تدخل شخصي منك فقط بـ 120 ريال اطلب منتج بالضغط هنا "من هارون أمير المؤمنين إلى نقفور كلب الروم، قد قرأت كتابك يا ابن الكافرة، والجواب ما تراه دون أن تسمعه، والسلام" اين نحن من هذه الرساله؟

04-03-2006, 09:48 مساءً	#3 (permalink)
باربي راك اسرة ابن الخليج تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: فى قـلب زايـــد المشاركات: 3,739 معدل تقييم المستوى: 713	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! تسلم اخوى الغالي نااصر وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه تقبل كل احترامي وتقديري "وحداوية تخبل" من مواضيع باربي راك في المنتدى مهــــلاً يـــا تجـــاعيــــد... قبعــــــــااااات حلوة ... دعو لجميع الاعضاء حفل زفاف "الهوى" !..ليس صعباً أن تكون مبدعاً..! إفتخري كونـك إمراة ...

04-17-2006, 03:40 صباحاً	#4 (permalink)
الماركيز :: مراقب :: :: مسابقات و طرائف و غرائب :: تاريخ التسجيل: Sep 2005 الدولة: ابن الخليج ... بيتي بعد بيتي ... المشاركات: 5,207 معدل تقييم المستوى: 9244	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! نصووري العزيز تسلم لنا اناملك على هذه النصاايح الجميلة والمفيدة وتسلم أخي على موضووعك وافادتنا بما عندك ولا عدمنااك دمت بوود وصحة وسلامة وعافيه "موضوع يستحق اربعة نجووم " من مواضيع الماركيز في المنتدى ~¤¢§{(¯° سأترك المنتدى بلا رجعه .. مع اني أحببته °¯)}§¢¤~ ازاي تجيب ضغط لمشرف المنتدي صور أكسنت _هيونداي _ رووعه ... طفل عمره 76 سنه !!!! على قناة فوكس : مسلسل كارتوني يتعرض لديننا ومملكتنا __________________ موقع عن نبينا الكريم -اللهم صلي وسلم- بعدة لغات أنشروه لتعم الفائدة وأدعوا لأصحاب الموقع ومن عمل عليه هنا

04-17-2006, 03:41 صباحاً	#5 (permalink)
الماركيز :: مراقب :: :: مسابقات و طرائف و غرائب :: تاريخ التسجيل: Sep 2005 الدولة: ابن الخليج ... بيتي بعد بيتي ... المشاركات: 5,207 معدل تقييم المستوى: 9244	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! نصووري العزيز تسلم أخووي على النصايح الجميلة والمفيدة وتسلم لنا أناملك على الافادة المميزة دمت بوود "أخوي" الغالي وبصحة وسلانة وعافية "موضوع يستاهل أربعة نجوم " من مواضيع الماركيز في المنتدى (( كابرس ملك الــssــاا )) " السبيعي " من جدة مدينة التقطيب الاولى بالخليج ...... ماوس راح يجنن البنات...اثنين سلندر صوورة خااصة "لدرب وكامه" ألحقو ... قبل لا يعصب ويحذفه :) تبون تعرفون غلاتكم عند الأعضاء.... .... نكتــ × نكتـ لووووووووووووووووول __________________ موقع عن نبينا الكريم -اللهم صلي وسلم- بعدة لغات أنشروه لتعم الفائدة وأدعوا لأصحاب الموقع ومن عمل عليه هنا

عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!!

منتديات شبكة ابن الخليج

اكثر الكلمات بحثاً

	Sitemap \| Archive \| Tag Could
	$موقع ولد الامارات - ينتهي الاعلان بتاريخ 20\8\2008$

		$شبكة مدينة الحب - ينتهي الإعلان بتاريخ 19\8\2008$
	$شبكة مملكتي - ينتهي الإعلان بتاريخ 8\8\2008$	$ملتقى الدعوة الاسلامي - ينتهي الإعلان بتاريخ 6\8\2008$

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أول من ........ أو أوائل في التاريخ	العقلانية	حوارات ثقافية عامة	2	05-09-2007 10:26 صباحاً
قواعد في أدلة الأسماء والصفات	ADMIN	حوارات ثقافية عامة	2	06-30-2006 03:30 مساءً
سورة الأعراف : رقم 7 : ( مكية )	رنين	حوارات ثقافية عامة	3	05-23-2006 04:18 مساءً
لقاء نادر ومباشر مع احد قادة المقاومة العراقية	الهوى ماهو كلام	حوارات ثقافية عامة	3	03-03-2006 09:01 مساءً
رسالة محمد مكاوي- الرجل الثالث في تنظيم القاعدة- حول أبو مصعب الزرقاوي	ADMIN	حوارات ثقافية عامة	4	02-21-2006 09:39 صباحاً