كيفية النوم بعمق ؟؟!!!!

06-18-2005, 12:35 مساءً

كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!!

أغلبية الناس يعانون من الأرق اليومي ،،،،
الذي سببه السهر والتفكير وقلة الأكل والقلق ،
لكن في موضوعي هذا سوف تعلمون كيفية التغلب على هذه الأمور ببساطه .. .. ..

** اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،،
ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. ..

** قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،،
استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. ..

** لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،،
وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. ..

** كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. ..

** توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،،
والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. ..

** إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،،
غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. ..

ADMIN · 06-18-2005, 12:41 مساءً

الله كل هذا عشان بنام بس؟

مشكوره اخيتي ريم

موضوع رائع

06-18-2005, 01:59 مساءً

العـــــــــــــــــــــــفو أخ : أدمن :

شـــــــــــــاكره لك مرورك

الإدارة · 06-18-2005, 04:19 مساءً

ههههههههههههه
الريم
ولا وحده منهم اقدر اسويها

الشكوى لله

لو ما انام احسن

شكرا موضوع حلو

تحياتي

وطن

06-18-2005, 09:04 مساءً

لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا )

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

ولا انه اقدر اتخلى عن مممممممممم الشوكولاته

شـــــــــــــــاكره لك مرورك الكريم أخ " وطن "

الإدارة · 06-19-2005, 12:43 صباحاً

لكي تنام بعمق

لايوجد سوى ان تضرب راسك بالمطرقه حينها سوف تنام بعمق

06-20-2005, 12:59 مساءً

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه

اذا انت سويتها حنا بنسويها كوم

شاكره لك مرورك

06-18-2005, 12:35 مساءً	#1 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!! أغلبية الناس يعانون من الأرق اليومي ،،،، الذي سببه السهر والتفكير وقلة الأكل والقلق ، لكن في موضوعي هذا سوف تعلمون كيفية التغلب على هذه الأمور ببساطه .. .. .. اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،، ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. .. قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،، استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. .. لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،، وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. .. كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. .. توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. .. إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،، غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. .. من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى لعبة اكتب بيت شعر واللي يجي بعدك يكمل !! تـــعال شوف حظك بالهندي !!! صور فضيحه المطربه أحلام !!!! %)( كلمات معبره للترحيب بالأعضاء الجدد )(% رساله غرام من واحد الله يهديه !! التعديل الأخير تم بواسطة : %)( الريــم )(%* بتاريخ 06-18-2005 الساعة 12:37 مساءً.*

06-18-2005, 12:41 مساءً	#2 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 42,481 معدل تقييم المستوى: 53	الله كل هذا عشان بنام بس؟ مشكوره اخيتي ريم موضوع رائع من مواضيع ADMIN في المنتدى قصة الدوائر الانتخابية في الكويت جمهورية الصـين الشعـبية معلومات عامه في السيارات [متوسط] درس تأثير الضوء على الصورة العائلة الحاكمة الكويتية تبايع صباح الأحمد للإمارة __________________ دليل مواقع ابن الخليج خدمة google page rank مقدمه من ابن الخليج خدمه اختصار الروابط الآن تستطيع جلب كل ستايلات المنتدى للمجلة ومن غير اي تدخل شخصي منك فقط بـ 120 ريال اطلب منتج بالضغط هنا

06-18-2005, 01:59 مساءً	#3 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	العـــــــــــــــــــــــفو أخ : أدمن : شـــــــــــــاكره لك مرورك من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى ( صوره ) للقرآن الكريم في .. . .!!! لعبة اكتب بيت شعر واللي يجي بعدك يكمل !! رساله غرام من واحد الله يهديه !! حــــــــــوت !!! الرجاء من كل عضو الاشتراك !!!

06-18-2005, 04:19 مساءً	#4 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 53	ههههههههههههه الريم ولا وحده منهم اقدر اسويها الشكوى لله لو ما انام احسن شكرا موضوع حلو تحياتي وطن من مواضيع الإدارة في المنتدى يا جماعه / درجة حرارتي واصله أربعين00 الدكتور يقول؟الله اشفيني؟ اختبر معلوماتك 5 ( FunPhotor ) لإضافة نوعاً من المتعة على صورك اعدام مجرم طاغية بأيدي صفوية مجوس0 يا هلا بهمس الحيره

06-18-2005, 09:04 مساءً	#5 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ولا انه اقدر اتخلى عن مممممممممم الشوكولاته شـــــــــــــــاكره لك مرورك الكريم أخ " وطن " من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى %)( كلمات معبره للترحيب بالأعضاء الجدد )(% رساله غرام من واحد الله يهديه !! $%)( مسجــــــــات الجوال )(%$ صور سيارات روعـــــــــــــــــه !!! لعبة اكتب بيت شعر واللي يجي بعدك يكمل !!

06-19-2005, 12:43 صباحاً	#6 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 53	لكي تنام بعمق لايوجد سوى ان تضرب راسك بالمطرقه حينها سوف تنام بعمق من مواضيع الإدارة في المنتدى "من أين خرجت السمكة؟!!" (الجزء الثاني) لماذا سميت بهذا الاسم !!!!! السرقة ودوافعها أنماطٌ وصروح000معتقداتٌ وتجارب قالها حامد

06-20-2005, 12:59 مساءً	#7 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههه اذا انت سويتها حنا بنسويها كوم شاكره لك مرورك من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى صور سيارات روعـــــــــــــــــه !!! لعبة اكتب بيت شعر واللي يجي بعدك يكمل !! $%)( مسجــــــــات الجوال )(%$ %)( كلمات معبره للترحيب بالأعضاء الجدد )(% الــــــــوحش قـــــادم !!!!!

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التفسير العلمي لحالات الكوابيس التي تصيب الإنسان خلال النوم..!	الأسرة والصحة	صحة وأمومة وطب	0	05-08-2007 11:17 صباحاً
كـيــف تـتـغـلـب عـلـى الأرق	ADMIN	منتدى الأسرة والصحة	2	09-26-2006 02:14 صباحاً
ماهــــــــــــــــو النـــــــــــــــــــوم ؟؟	الهوى ماهو كلام	منتدى الأسرة والصحة	10	03-11-2006 07:15 مساءً
هروب النوم (الأرق) Insomnia	الهوى ماهو كلام	منتدى الأسرة والصحة	7	12-13-2005 03:43 مساءً
*+ فواز وسارة .... )) 2 (( +*	لمسة فن	المنتدى الأدبي	14	06-29-2005 05:45 مساءً