اختاري غذائك بحسب بشرتك

بيض
روما / يؤكد لك خبراء جمال وعناية البشرة أن اختيار الغذاء المناسب يجب أن يكون مبنيا على أساس نوعية بشرتك واحتياجاتها من العناصر الغذائية المختلفة لأن كل بشرة لها احتياجات تختلف عن غيرها...
فالبشرة الدهنية، تحتاج بشكل رئيسي للزنك، لأنها بطبيعتها تفرز الكثير من المواد الدهنية في الأنف والجبين والذقن، لذلك تكون المسام متسعة على الدوام ومليئة غالبا بنقاط سوداء وبثور صغيرة.
لذا عليك العثور على العناصر التي تخفف من هذه الإفرازات، علما أن التأثير يبقى محدودا لأن المشكلة ترتبط أساسا بالعوامل الهرمونية.
لذا أكثري من تناول الزنك والفيتامين b بمختلف أنواعه، ويمكنك العثور على مقدار وافر من الزنك في المحار والأصداف واللحم وصفار البيض والفاصوليا.
واللافت أنه يسهل هضم هذا المعدن حين يكون من أصل حيواني، وبالنسبة إلى عائلة الفيتامين b، يمكن العثور على الفيتامين b2 و b6 المهمين لهذا النوع من البشرة، في الكبد والخميرة والبيض ومشتقات الحليب والحبوب ورشيم القمح والملفوف.
أما البشرة الجافة، فهي بحاجة ماسة إلى الأحماض الدهنية الأساسية، لأنها تفتقد إلى هذه الأحماض، ولذلك يصبح الرباط بين الخلايا غير كثيف ويسمح للغشاء الدهني المائي برشح الماء نحو الخارج.
لذلك عليك تعزيز هذا الرباط من خلال تزويده بالأحماض الدهنية التي يحتاج إليها، ولاسيما البوتاسيوم الذي يؤثر في مقدار الماء الموجود في الجسم.
تجدر الإشارة إلى أن الزيوت النباتية المعصورة على البارد غنية جدا بالأحماض الدهنية الأساسية، كما تتوافر هذه الأحماض في المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز، والأسماك الدهنية، أما الموز والبطاطا والدواجن والأسماك والمشمش والطماطم فتشكل مصدرا جيدا للبوتاسيوم.
وبالنسبة للبشرة الحساسة، فأكثر ما تحتاجه هو مضادات التأكسد، لأنها قد تتمزق وتصبح حمراء اللون بسبب الاعتداءات الخارجية مثل الهواء والبرد والمطر والتلوث، أو التغيرات الداخلية مثل التغيرات الهرمونية والأطعمة الموسعة للأوعية الدموية.
لذا، عليك محاربة عوامل الاعتداء المتمثلة في الجذور الحرة التي تجعل البشرة أكثر هشاشة وذلك بتناول مضادات التأكسد، أي الفيتامينات a و e و c. يمكن العثور على الفيتامين a في الكبد وزيت كبد السمك والبيض ومشتقات الحليب.
كما أن البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى الفيتامين a موجود في الطماطم والجزر والبقول الخضراء واليقطين.
أما رشيم القمح والصويا والملفوف والحبوب والبقول الخضراء والطماطم والزيوت النباتية فهي غنية جدا بالفيتامين e. وأخيرا، تحتوي كل الفاكهة والخضار على الفيتامين c..


المصدر: نسيجها