التحكم بالسعرات الحرارية أفضل طريق للوصول إلى الرشاقة

الرياض/ الرشاقة والجسم المثالي حلم يراود الكثير من الفتيات والسيدات ويرغبن بالوصول إليه بشتى الطرق والوسائل, أما الوزن الزائد فهي المشكلة التي تؤرقهن وتقف عائقاً في وجه رشاقتهن وحصولهن على جسم متناسق, وبسبب الاعتقاد الشائع بأن التخلص من الوزن الزائد ومن ثم المحافظة على الوزن المثالي يعتبر أمراً في غاية الصعوبة, فإن الكثير من النساء لا يحاولن القيام بأي تجربة تخلصهن من الوزن الزائد رغم تذمرهن من شكل أجسامهن.
وذلك بالرغم من أن التخلص الوزن الزائد هو عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية, وتتحقق من خلال حساب السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان ثم يطرح منها السعرات التي يقوم الجسم بحرقها, فإذا كانت السعرات الحرارية المتناولة أكثر من السعرات التي يقوم الجسم بحرقها فذلك سيؤدي إلى زيادة أكيدة في الوزن.
والأفضل أن يتم العمل على رفع السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم مقابل خفض السعرات الحرارية المتناولة, وهو الأمر الذي يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد, وتوقف أي ارتفاع يمكن أن يحدث في الوزن وذلك من خلال مراعاة بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في تحقيق العملية السابقة.
فيجب الحرص على تنوع الطعام الذي يتم تناوله على أن يتضمن نسب عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن, ومن الأفضل أن لا يتم التركيز على نوع واحد من الأطعمة, كالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والمنخفضة الكربوهيدرات بحجة أن هذه الأطعمة مناسبة لخفض الوزن الزائد.
لأن مثل هذا النمط من التغذية يصعب الاستمرار عليه لأنه يعطي شعوراً سريعاً بالملل عند الأفراد الذين يتبعونه بسبب الاعتماد على تناول نوع واحد من الطعام, ومن جهة أخرى فإن مثل هذا النمط ضار بصحة الجسم, فلا يمكن أن يكتفي الجسم بنوع واحد من الأغذية بل هو في حاجة للفيتامينات والحديد والألياف كما أنه بحاجة لبعض الكربوهيدرات.
وينصح أيضاً بالابتعاد عن الوجبات السريعة المعروفة بغناها بالسعرات الحرارية بشكل كبير, بالإضافة إلى المشروبات المحلاة بالسكر, وإن مثل هذه الأطعمة والمشروبات لن تعيق الرشاقة فقط بل ستضر بالصحة أيضاً.
هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بأي نوع من أنواعها, حيث تعتبر التمارين الرياضية أسلوب صحي ومفيد للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة, هذا إلى جانب فوائدها الصحية ومحافظتها على سلامة أجهزة الجسم.


المصدر: نسيجها