- رفع الرأس اثــانء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه

2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه

3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي التلى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه

4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين

5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين

6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات

7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا

8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل

9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..

10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان
من امراض الاكتئاب ..



الله يسلمكم من كل شر ..

مشكوره على هالنصاح الجميله


بارك الله فيج وردتنا

مشكوره اختي


نصائح قيمه جداً

لك كل الشكر اختي الكريمة ..

باشوف باحاول اطبقها مع انه مافي امل ..

تحياتي

تسلمون ع المرور
شاكره لكم هالتواصل

تسلمين حبيبتي ع المرور
يعطيج العافيه
يسلمو