اختاري الطعام السليم حين تأكلين خارج المنزل سمك
الدوحة/ تزداد الولائم والخروج في أوقات معينة من العام، ويزداد وزن الأشخاص بدون قصد نظرا لكثرة الخروج للمطاعم والأكل خارج المنزل، ويزداد الوضع سؤ بإلحاح المضيف لتناولنا أكبر كمية من الأكل.
والطريقة الوحيدة للتماشي مع الوضع هو الاختيار السليم لنوعية الأكل الذي نتناوله خارج المنزل، وعند تناول الوجبات خارج المنزل لا نستطيع التحكم في طريقة تحضير الوجبة، ولكن يمكن التحكم في ما يدخل لمعدتنا.
اتبعي الخطوات الآتية قبل طلب الطعام فبالاختيار الجيد ستحافظين على وزنك،
اختاري الطبق الذي لا يحتوي على الزيوت المشبعة أو يحتوي على أقل كمية من الزيوت، وهذا يعني اختيارك لوجبة من السمك أو اللحوم البيضاء أو الخضراوات وتقليل تناول اللحوم الحمراء, وتفادي الكريمة, الأجبان, الزبدة والأكل المقلي.
اختاري الأكل المشوي أو الأكل المبخر, تناول السمك أو الخضراوات المسلوقة أو المبخر يضفي نكهة طازجة للأكل، وتجنبي تناول الأطعمة المعتمدة أساسا على السكر أو الملح.




المصدر: نسيجها