برتقال


الرياض/ يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن ليس فقط طريقة للحصول على الطاقة بأعلى درجاتها, وعلى الرشاقة مع الابتعاد عن الوزن الزائد والبدانة, هذا بالإضافة إلى المحافظة على صحة أعضاء الجسم كافة التي قد تتأثر باختلال النظام الغذائي, الأمر الذي يمكن أن يوصل الشخص إلى أمراض مزمنة وخطيرة لا يمكن الشفاء منها.
بل يمكن أيضاً اعتبار النظام الغذائي الصحي بمثابة خط دفاع طبيعي لحماية الجسم من الأمراض, هذا بالطبع عندما يتواجد في هذا النظام الغذائي الفيتامينات, والمواد المغذية, فهو بذلك سيساعد على تعزيز نظام المناعة بشكل قوي, وخصوصاً ضد الإصابة بعدوى الزكام.
وذلك كالنظام الصحي الغني بالحبوب الكاملة, والخضار, واللحوم القليلة الدسم, والذي يكون الماء ضمن عناصره الأساسية التي يجب تناولها بكثرة, هذا بالإضافة إلى الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية, والمشروبات الخالية من الكافيين التي لديها القدرة على منح الجسم كميات صحية من السوائل المفيدة, لأنه كلما كان الجسم جافاً كلما ارتفع احتمال الإصابة بالزكام أكثر؛ وهكذا ومن خلال مثل هذا النظام الغذائي سيتم تجنب الإصابة بالزكام.
كما يمكن التأكيد على بعض الأطعمة التي تتميز بدورها الفعال والقوي في إبعاد شبح الإصابة بالزكام في حال كان احتمال الإصابة به مرتفعاً, مثل وجود عدد من الإصابات بالزكام لدى بعض الأشخاص المقربين من حولنا.
وأول هذه الأطعمة هو اللبن الذي يعمل على حماية الجهاز الهضمي والحفاظ عليه في وضع ممتاز من أجل تجنب الزكام, كما أن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويلعب دوراً كبيراً في التخلص من بعض الكيلو غرامات الزائدة, ويمكن أيضاً وضع الثوم إلى جانب اللبن الذي يحتوي بدوره على مضاد حيوي لديه القدرة على حماية الجسم من تعقيدات الزكام, وذلك بتناول حص من الثوم في الصباح أو المساء, أو بإضافة القليل من الثوم إلى الطعام.
وإن الغذاء الأكثر شهرة والذي يستطيع مكافحة الزكام بقوة هو البرتقال, الذي يتميز بغناه بفيتامين ج المفيد للجسم والبشرة, واحتوائه على مضادات التأكسد المهمة لصحة الإنسان, ومن الأفضل أن يتم تناول البرتقال بدلاً من شرب عصيره لضمان الحصول على فوائده كاملة.
وهذا بالإضافة إلى الفلفل الأخضر الغني أيضاً بفيتامين ج ومضادات التأكسد وبعض المواد المخففة للألم, ولحم البقر الذي يحتوي على البروتين والزنك ويحافظ على الخلايا قوية كما يستطيع مكافحة الأمراض, ونذكر أخيراً الفواكه المجففة, ورقائق الشوفان, والحبوب الكاملة, التي تتميز باحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات, والتي بدورها تعزز من قوة ومناعة وصلابة الجهاز المناعي في الجسم.


المصدر: نسيجها