السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنتي راضية عن نفسك?






















هل أنتي راضية عن نفسك

هذه الاستفسارات لتكتشفي إذا كنت راضية عن نفسك أم لا ؟

1- هل تحملين مرآة معك دائما لتتأكدي من أن شكلك لا يزال على ما يرام ؟
نعم لا
2- هل تسألين صديقاتك باستمرار عن مظهرك ؟
نعم لا
3- هل تجربين ارتداء أكثر من طقم قبل الخروج من المنزل ؟
نعم لا
4- هل تنتقدين نفسك أمام الآخرين
نعم لا
5- هل ترتدين ملابس واسعة على الدوام لإخفاء عيوب جسمك ؟
نعم لا
6- هل أنت أول من يجرب أي نظام غذائي جديد ؟
نعم لا
7- هل تعمدت التغييب عن حصة التربية البدنية لا لشيء إلا لشعورك بالإحراج من ارتداء ملابس الرياضة التي تظهر عيوب قوامك أمام الأخريات ؟
نعم لا
8- هل تسمحين لصديقاتك بانتقاد قوامك و إصابتك بالإحباط ؟
نعم لا
9- هل ترددين دائما عبارات مثل ( لا يعجبني شعري) لا أحب مظهري ؟ و عن اقتناع كامل؟
نعم لا
10- هل تتمنين لو كنت تشبهين شخصية معروفة ؟


إذا كانت معظم إجابتك لا
الراضية تماما
أنتِ لا تملكين أية آراء سلبية عن مظهرك .. فأنت تعرفين نفسك وتحبين مظهرك كما هو ولا تتمنين تغييره بل تدركين أن لكل شئ عيوبه و انت تحبين شكلك بما فيه من عيوب و مميزات
انك تدركين جيدا أن الجمال الداخلي هو الأساسي أما الجمال الخارجي فهو شيء نسبي و باقي فقرات موضوعنا ستساعدك على تدعيم هذه الثقة الرائعة في نفسك .


إذا كانت معظم إجاباتك نعم
الرافضة لنفسها
تنظرين إلى نفسك بعدم رضا و ترين أنك بحاجة إلى معجزة لتغيير قوامك صديقتي .. إن الثقة بالنفس تنبع من الداخل .. يجب عليكِ اكتشاف الجمال الداخلي في نفسك و إذا لم تنجحي فيمكنك الاستعانة بشخص تثقين به تتحدثين معه عما يضايقك و ستفاجئين بالتفاؤل الذي سيملأ نفسك بعد أن تخلصيها من تلك المشاعر السلبية و أنا سأقوم بمساعدتك في هذا الموضوع للرضا عن نفسك و اكتشاف ما لا ترينه من جوانب شخصيتك العظيمة
. *************

حوافز الرضا عن النفس
صديقتي .. إذا شعرت ببعض الكسل في السير نحو تعديل نظام حياتك إلى حياة أكثر صحية
فإليك الفوائد التي تنتظرك إذا سرت في هذا الطريق :-
- الحصول على نوم هادئ و عميق .
- ثبات الوزن فلا يزداد سريعا و يقل سريعا .
- الشعور بالحيوية و الطاقة للعمل .
- قدرة جسمك على مقاومة مختلف أنواع الأمراض
- الشعور بالحماس و التوقد الذهني .
- الراحة النفسية و الابتعاد عن الاكتئاب .
********
لا أعذار
هناك أعذار شائعة كثيرا ما تتحجج بها الفتيات اللاتي لا يستطعن اتباع نظام غذائي صحي و هذه الأعذار الشائعة هي :
- شيء مؤلم :-
عليك بالبحث عن نظام تحبينه و يشعرك بالمتعة فكلما أحببت نظام حياتك كلما أصبحت أكثر قدرة على الالتزام به .
* أنا مرهقة للغاية :- إن الإرهاق عذر واه .. فالتمرينات الرياضية تمنحك الطاقة و اللياقة للعمل و الآن إذا كنت تعتذرين بأي من الأعذار السابقة فاتركي الحجج وراء ظهرك و ابدئي الآن .
******
9 وسائل لتكوني الأفضل
الألم ...... الإرهاق ...... و الحرج
أسباب لا تكفي للكسل
هناك 9 قواعد صحية يجب عليك اتباعها لتحصلي على مظهر أنيق و شعور بالرضا :-
1- قصي أطراف شعرك بانتظام ليكون لا معا و سهل التصفيف .
2- اهتمي بأظافرك .
3- اغسلي وجهك مرتين يومياً للمحافظة على نضارة بشرتك و إبعاد حب الشباب .
4- يمكنك وضع بعض مساحيق التجميل في المناسبات الخاصة لتكوني أكثر إشراقا .. لا لكي تخفي عيوب بشرتك .
5- استخدمي معطر الجسم في المنزل لتشعري بالانتعاش .
6- أنت و ما تأكلين .. فاحرصي على الأطعمة الصحية لمظهرك الصحي .
7- فرشي أسنانك ... وراجعي طبيب الأسنان بانتظام .
8- احصلي على قسط وافر من النوم .
9- ابتسمي فالأشخاص السعداء هم الأكثر صحة و نجاحا ( هذي أهم وحدة لووووووول )

هل والداك هما السبب؟









معاقبة نفسك و لومها على مظهرك أمر سيء بما فيه الكفاية لا يتحمل أن يقوم الآخرون بإلقاء مزيد من اللوم عليك خاصة والديك .... فكما يقول الخبراء إن الوالدين الذين يلومان أبناءهما باستمرار حول مشاكل وزنهم سيجدان أن أي تغيير قد يحدث في هذا الوزن سيكون نحو الأسوأ .
و إذا كنت ممن يلاحقك والداك باللوم أو السخرية .. فعليك بلفت نظرهم لمدى الأثر السيئ الذي يتركه كلاهما في نفسك .. على أن تراعي في كلامك الشروط التالية :-
1- تأكدي من وجود الشخص الذي يضايقك بمفرده حين تتحدثين معه فوجود شخص ثالث قد يجعله يأخذ موقف الدفاع و لا يعترف بخطئه .
2- لا تهاجمي : فلا تقول لمن تتحدثين معه (أنت لا تراعي مشاعر الآخرين لأنك .. فأنتِ بذلك ستثرين غضبه من البداية بدلا من ذلك قولي له " إنك تشعرني بالتعاسة الشديدة عندما تقول ... "

3- كوني أمينة :- فلا تجاملي الشخص الذي أمامك و تخفي شعورك الحقيقي حول ما يقوله لكِ .. بل صفي مشاعرك بدقة و بصراحة و إلا فإن مشكلتك لن تحل أبدا .
4- سامحي :- بمجرد أن يدرك الشخص خطأه و يعترف به و يعد بعدم تكراره ..
فعليك التعامل معه بشكل عادي و محاولة نسيان الأمر و إلا فإنك لن تستطيعي التعامل معه بعد ذلك
. ***********

اكتشفي أسباب شعورك بالإحباط
هنالك العديد من الأشياء التي قد تجعل بعض الفتيات لا يحببن مظهرهن .. و منها :-
1- علامات الجلد :-
و تنشأ تلك العلامات عادة بسبب السمنة المفرطة التي تؤدي لتمدد الجلد لأقصى درجة ممكنة ورغم نصيحة البعض باستخدام الفيتامينات مثل فيتامين Ae إلا أنها لا تجدي نفعاً .. و لكن هذا لا يعني أنها مشكلة مزمنة .. بل إنها ستزول بعد أن يبدأ الجلد في أخذ حجم الجسم فالمسألة مسألة وقت .
2- الدهون :-
تظهر تلك الدهون في بعض أماكن الجسم و تزدحم الأسواق بالعديد من الكريمات التي تعمل على إزالة الدهون من تلك الأماكن .. ولكن هذه الكريمات لا تعالج المشكلة فهي تزيلها بطريقة مؤقتة ثم تعود للظهور ثانية لأنها لا تزيلها تماما من الجسم كما ان لها أحيانا آثارا سلبية على الصحة .
3- الشعر الزائد : -
ظهور شارب أو شعر غزير في الوجه أو غيرها من الأماكن يكون شيئا محرجا للغاية و يضايق الكثير من الفتيات , أن هذه المشكلة شيء يجب عدم تجاهله لأنها تعود عادة إلى اضطراب الهرمونات في الجسم .. و لهذا فإن الأمر يحتاج لاستشارة طبية .. كما يمكن اختيار وسيلة مناسبة لإزالة الشعر الزائد بعد استشارة والدتك .. أما الوسائل الحديثة كالليزر فلا بدلها من استشارة الطبيب و أن لا تتعدى حدود الشرع .
4- حب الشباب :-
لا تستغربي هذه الحبوب فمي تعود لزيادة إفراز الدهون لديك خاصة مع التغير الهرموني الذي تمرين به في مرحلة البلوغ .. و لكنك تستطيعين السيطرة على هذه المشكلة و حصرها في أضيق الحدود باتباع نظام غذائي قيل الدهون فالأطعمة الدسمة تزيد إفراز الدهون في الجسم .. و كذلك العناية بتنظيف بشرتك بمنظف مناسب .. و إذا كانت المشكلة لا تزال تؤرقك فعليك مراجعة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية .

و في النهاية
تمرين المرآة .. تجربة رائعة على مدار اليوم .
إذا كنت ممن يتطلعن دائما في المرآة كلما تحركت فحاولي ممارسة هذا التمرين على مدار اليوم .. ضعي قطعة من القماش على المرآة التي اعتدت النظر عليها دائما و اطلبي ممن معك في المنزل أن يتركوها مكانها .. احملي معك مذكرة صغيرة ثم سجلي عدد المرات التي أزحت فيها القماش لتنظري إلى نفسك .. وفي نهاية اليوم سجلي إحساسك حول هذه التجربة .. وهل شعرت بالضيق لأنك لم تراجعي مظهرك طوال اليوم أم أنها كانت تجربة ممتعة ؟
و هل شعرت أنك فقدت شيئا مهما بسبب عدم قدرتك على مراجعة مظهرك دائما .


تحياتي



وطن