مع حلول فصل الشتاء نشعر بتثاقل وإرهاق لتعرضنا لمختلف الفيروسات المسببة لامراض الشتاء مما يفقدنا الحيوية والنشاط ، ويجب علينا أخذ الفيتامينات لمواجهة فصل الشتاء ولكن علينا توخى الحذر فى تناولها إذا أخذناها لمدة وقد أفاد فريق خبراء الفيتامينات والتغذية ببيان حد أقصى لا ستعمال سبعة أنواع من هذه الفيتامينات تؤذى الجسم وتقلل نسبة امتصاص الاغذية .

وينصح الخبراء بالتوازن فى تعاطى الفيتامينات حتى يمكننا الاستفادة من فوائدها دونما الاضرار بالصحة العامة وللحصول على جرعة يومية متوازنة من الفيتامينات ينبغى تناول وجبة غذائية متكاملة مكونة من طبق لحم أو سمك أو بيض بالاضافة الى بعض الخضروات والفواكه وأحد منتجات الالبان ويفضل تسوية الخضار والطعام عموما بواسطة البخار ، لانها طريقة مثلى للحفاظ على الفيتامينات الموجودة فى الاطعمة .


فيتامين A :

ضرورى للحفاظ على صحة البشرة والاغشية المخاطية وله دور قوى فى تقوية العين والمحافظة على خلاياها حيث يتحول فيتامين A الى مايعرف بصبغ " البيتاكارولين " الذى يحمى الجسم من بعض أنواع السرطان والمياه البيضاء التى تصيب العين دائما . وعند تناول الكبد البقرى ينصح بعدم تناول هذا الفيتامين .

فيتامين B6 :

يقوى جهاز المناعة ويساعد على تجنب أمراض شرايين القلب والربو الا أن الافراط فى تناوله يؤدى الى خمول الاطراف وإضطرابات فى المشى وأهم الاطعمة التى تحتوى على فيتامين B6 خميرة البيرة - الفول - الكبد - اللحوم - الاسماك - الجبن وينصح بالا تزيد الجرعة اليومية عن خمسة مليجرام .

فيتامين C :

يساعد على مقاومة نزلات البرد والانفلونزا ويزيد نسبة الحديد فى الدم ومتوف فى الكبد - البرتقال - الليمون - الخضروات الطازجة والجسم يحتاج الى 80 مج فقط .

فيتامين D

الشمس هى المصدر الاساسى للفيتامين حيث يساعد على تثبيت عنصرى الكالسيوم والفوسفور داخل الجسم ونقص الفيتامين يؤدى الى حدوث أمراض العظام وهشاشتها وينصح بعدم الافراط فى الفيتامين D حتى لا يؤدى الى زيادة نسبة الكالسيوم فى الدم وأدار البول بصورة غير طبيعية مما يسبب الفشل الكلوى والارهاق ولا يجب تعاطى فيتامين A مع فيتامين D حيث لا يحدث تسمم ومن أهم الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين زيت كبد الحوت - الاسماك - صفار البيض .

فيتامين D هـــ

يساعد فى علاج بعض أمراض شرايين القلب بعض الالتهابات وتجنب الشيخوخة والافراط فى تناوله يؤدى الى أمراض الاوعية الدموية وتقليل إمتصاص فيتامين A فى الجسم وهو متوفر فى الدهون النباتية فقط .

مع تحياتى إليكم جميعا

فعلا والله كل شى ولية سلبياتة

بس كمان كنت عايزة اضيف اضافة بسيطة على كلامك اختى روح

كمان بالاضافة الى الفيتامينات الا بتتناولها المراة الحامل اثناء فترة الحمل لتغذيتها من اخطر ما يكون

وفى الكثير بيعتمد على الفيتامينات والحديد يعنى كنوع بديل من المقويات وبديل للغذاء الصحى

ولكن هذا فى داخلة من اخطر ما يكون لان ما فى احسن من اخذ الفيتامينات من مصاردها الطبيعية

ودى بنجدها فى غذاء صحى من الخضروات والفاكهة ومنتجات الالبان واللحوم

مشكورة اختى على النصائح

ولا تحرمينا تواجدك

مشكوره وبارك الله فيك اختي

الغالية ضى الماسة شكرا على إضافتك لمعلوماتى وهذه حقيقة أى إمرأة حامل يكتب لها الدكتور فيتامينات كثيرة وخاصة فيتامين B6 وهى تفضل تاخذه من غير ماتعرف ايه أضرارة .

شكرا أختى الغالية وكل عام وأنتى بخير دائما .

أخى أدمن تشرفت بمرورك وبارك الله فيك