مشاكل النوم


المشكلة العظمة لبعض المصابين بالأرق هي الأستيقاظ عند منتصف الليل ،
وبالنسبة إلى البعض الآخر هي عدم القدرة على النوم في الدرجة الأولى. إن كلتا
الحالتين قد تأثران على الجهاز العصبي، من جراء قلة التغذية أو الكثير من الإجهاد أو
القلق. للكالسيوم والمنغنيز أثر مسكن ، كما الحال بالنسبة إلى فيتامين B6. أما
التريبتوفان المكون للبروتين ، فله أثر مسكن اشد تسكينياً، وفي حال تناوله بجرعات
حتى يعمل وتستمر فعالية حتى أربع ساعات، لكن بفضل إصلاح النمط الحياتي بحيث
لا يعود هناك حاجة للعوامل المسكنة.
النصيحة الغذائية :
اتبع نظاماً صحياً متوازناً، وتجنب كل المنبهات. لاتتناول السكر أو تشرب الشاي
او القهوة عند المساء . ولا تأكل في ساعة متأخرة . تناول البذور، المكسرات ، الخضار
الجذرية ،والورقة الخضراء حيث أنها غنية بالمغنيزيوم والكالسيوم.
المكملات :
 فيتامين متعدد ومعدن متعدد .
 فيتامين B6 100 ملغم وزنك 10 ملغم.
 كالسيوم 600 ملغم ومغنيزيوم 400 ملغم.
 فيتامين سي 1000 ملغم .
 L-typtophan1000 ملغم (عند الضرورة القصوى


تحياتي
همسسسسسسسسسسسسسسس

والله هذه تحصل معي كثير
الأرق ...
حتى إني امس نمت ساعتين رغم أني تعباان
وبعدها قمت ولا عاد جاني نووم طوول الليل ...

نجرب نصايحك

تسلمين اختي ولا عدمنااك
دمتِ بوود

مشكوره ويعطيج العافيه

نفس العمليه معاي



انا ماانام الا اذا دخت

يسلموا على هالنصائح الحلوه

تسلم اخوي درب

جرب مراح تخسر شي

تحياتي

همسسسسسسسسسسسسسسس

مشكور على هذه النصيحه

تسلم اخووووووووووووي كويتي


على مرورك الجميل


تحياااتي همسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس