عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!!

الإدارة · 04-02-2006, 09:48 مساءً

#أخواتي العزيزات وإخواني الأعزاء
#أرحب أنا ناصر بكم أجمل ترحيب وإليكم
#هذه الإطلالة الجديدة من عالم الصحه
#والحيوية والنشاط والأمان النفسي
#وكلي أمل في استفادتكم بهذه المادة
#######################

عشرة أمور يجب أن تتجنبها اليوم!!

يحمل معظمنا أفكار خيالية حول برامج الصحة طويلة المدى، والتي تتضمن أشياء مثل فقدان كمية كبيرة من الوزن، أو عدم التدخين. ولكن الحقيقة هي أن برنامج الصحة يحتاج إلى أهداف واقعية حتى يكون ناجحاً وفعالاً، وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستفادة منها وضمها إلى برنامجك الخاص:-

1- لا تفرط في تناول الكافيين.

ينصح الأطباء بتناول كوبان من القهوة كحد أقصى كل يوم. حيث تقوم مادة الكافيين بأحداث جفاف كامل في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. انتبه كذلك من المشروبات الفوارة، التي تحتوي على الكثير من الكافييِن، والشاي.

2. استخدم حزام الأمان.

لا أصدق بأن هناك من لا يضع حزام الأمان بعد كل هذه التقارير المرورية. إن وضع حزام الأمان داخل السيارة لن يكلفك الكثير، بل سينقذ حياتك ويجنبك دفع الغرامة أيضاً. ثلاث ثوان فقط و يأتي الأصدقاء ليهنئوك بالسلامة في غرفة الطوارئ، بدلاً من البكاء عليك في المشرحة. يقول خبراء المرور بأن نسبة مرتفعة من المصابين في حوادث المرور يموتون بسبب عدم وضع حزام الأمان، بينما يتعرض الباقون إلى إصابات وكدمات تسبب إعاقة جزئية، أو تشوهات.

3. لا تنسى الماء.

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها.

4. لا تكن هدفاً سهلاً للسرقة.

الوقاية خير من العلاج، لماذا تذهب إلى آلات سحب النقود المعزولة والموجودة في الزوايا المخفية، أستعمل الآلات المتوفرة في المتجر الكبرى. كما ننصحك بأن لا تضع كل مقتنياتك في الحقيبة، مثلاً ضع المحفظة في جيبك، والهاتف النقال في يدك، وزع البيض على السلال.

5. تعلم التحكم في الغضب.

عندما تفقد أعصابك، فمن المحتمل أيضاً أن تفقد احترام الآخرين لك. قبل أن تشتم السائق الذي أمامك، أنظر إلى الطريق جيداً، فلعل التأخير له سبب معقول. لا تأخذ الأمور اليومية بشكل جاد، حافظ على طاقتك للقيام بأمور أخرى أكثر فائدة.

6. لا تنجرف وراء المزاج السيئ.

كلنا نمر بأيام رمادية "كئيبة"، فلا تبدأ نهارك بالتشاؤم، ابحث عن سبب مزاجك السيئ، إذا كان سبب قلة النوم، خذ إجازة قصيرة من العمل وعد إلى المنزل لأخذ قيلولة. أما إذا كان السبب شجار عائلي، فكر في موضوع الشجار جدياً واستشر بعض الأصدقاء المقربين، أن التحدث عن الأمور التي تزعجنا لا تخفف من المزاج السيئ فقط، بل تعمل على التخلص من المزاج السيئ كلياً.

7. لا تتأخر عن المواعيد.

هل أنت من الأشخاص الذين يتأخرون في انجاز المهمات أو في الذهاب إلى المواعيد. الحل بسيط، قم بشراء مفكرة تقليدية أو رقمية، وسجل عليها كافة المواعيد، قم بتوقيت ساعة المنبه لتذكيرك بالمواعيد المهمة، تذكر يجب أن تكون في مكان الموعد قبل خمسة دقائق على الأقل. قم بالاعتذار عن المواعيد إذا لم تتمكن من إنجازها في الوقت المناسب.

8. لا تدع الآخرين يستغلونك.

لن يستغلك أحد ما لم تسمح له بذلك. فلا تدع الآخرين يستغلونك عاطفياً أو جسدياً. أسئل نفسك، لماذا تقوم بأداء المهام بدل من الآخر، هل أنت خائف؟ هل أنت ضعيف؟ ابحث عن السبب، ولا تتخلى عن احترامك لذاتك، تعلم أن تقول كلا.

9. لا تستسلم للكسل.

قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل.

10. لا تكثر من تناول الوجبات السريعة الدسمة.

تذكر بأن اسمها "وجبة سريعة"، فما هو حجم الفائدة الذي قد تحتويه؟ تناول وجبة صحية مدروسة، غنية بالفيتامينات والألياف، وستشعر بالراحة والصحة.

تمنياتي لكم بدوام العافيه

نـــــــــــــ من الكويت ـــــــــــــاصر

ADMIN · 04-02-2006, 10:14 مساءً

مشكور ياناصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

باربي راك · 04-03-2006, 09:48 مساءً

تسلم اخوى الغالي نااصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

تقبل كل احترامي وتقديري

"وحداوية تخبل"

الماركيز · 04-17-2006, 03:40 صباحاً

نصووري العزيز
تسلم لنا اناملك على هذه النصاايح الجميلة والمفيدة
وتسلم أخي على موضووعك وافادتنا بما عندك
ولا عدمنااك
دمت بوود وصحة وسلامة وعافيه

"موضوع يستحق اربعة نجووم "

الماركيز · 04-17-2006, 03:41 صباحاً

نصووري العزيز
تسلم أخووي على النصايح الجميلة والمفيدة
وتسلم لنا أناملك على الافادة المميزة
دمت بوود "أخوي" الغالي وبصحة وسلانة وعافية
"موضوع يستاهل أربعة نجوم "

الإدارة · 04-24-2006, 09:33 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ADMIN

مشكور ياناصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

الله يسلمك أدمن

ويشرفني تواصلك المهم العطر المشجع المفيد

الإدارة · 05-03-2006, 08:28 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحداوية تخبل

تسلم اخوى الغالي نااصر

وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه

تقبل كل احترامي وتقديري

"وحداوية تخبل"

الشكر موصول لج اختي الكريمه

وكم أسعد بتواصلك العطر

دمت بوصال وحلا خصال

رنين · 05-15-2006, 06:14 صباحاً

9

اقتباس:

. لا تستسلم للكسل.
قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل.

الإستسلام للكسل يجيب الهم والإحباط

تسلللللللللللللللم أخي ناصر

أزياء الجميله موضة عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! كتالوج الأزياء ازياء زينب العسكرى رقة أزياء هندية مناكير

نقشات حناء ايادي العروس مكياج للعيون زوجة عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! عالم البنات مايوهات مسكات ملابس كروشية

04-02-2006, 09:48 مساءً	#1 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 8,314 معدل تقييم المستوى: 53	عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! <a rel="nofollow" href="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/ck.php?n=a8fdc2c1&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE" target="_blank"><img src="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/avw.php?campaignid=3&source=gulfson&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a8fdc2c1" border="0" alt="" /></a> #أخواتي العزيزات وإخواني الأعزاء #أرحب أنا ناصر بكم أجمل ترحيب وإليكم #هذه الإطلالة الجديدة من عالم الصحه #والحيوية والنشاط والأمان النفسي #وكلي أمل في استفادتكم بهذه المادة ####################### عشرة أمور يجب أن تتجنبها اليوم!! يحمل معظمنا أفكار خيالية حول برامج الصحة طويلة المدى، والتي تتضمن أشياء مثل فقدان كمية كبيرة من الوزن، أو عدم التدخين. ولكن الحقيقة هي أن برنامج الصحة يحتاج إلى أهداف واقعية حتى يكون ناجحاً وفعالاً، وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستفادة منها وضمها إلى برنامجك الخاص:- 1- لا تفرط في تناول الكافيين. ينصح الأطباء بتناول كوبان من القهوة كحد أقصى كل يوم. حيث تقوم مادة الكافيين بأحداث جفاف كامل في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. انتبه كذلك من المشروبات الفوارة، التي تحتوي على الكثير من الكافييِن، والشاي. 2. استخدم حزام الأمان. لا أصدق بأن هناك من لا يضع حزام الأمان بعد كل هذه التقارير المرورية. إن وضع حزام الأمان داخل السيارة لن يكلفك الكثير، بل سينقذ حياتك ويجنبك دفع الغرامة أيضاً. ثلاث ثوان فقط و يأتي الأصدقاء ليهنئوك بالسلامة في غرفة الطوارئ، بدلاً من البكاء عليك في المشرحة. يقول خبراء المرور بأن نسبة مرتفعة من المصابين في حوادث المرور يموتون بسبب عدم وضع حزام الأمان، بينما يتعرض الباقون إلى إصابات وكدمات تسبب إعاقة جزئية، أو تشوهات. 3. لا تنسى الماء. هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها. 4. لا تكن هدفاً سهلاً للسرقة. الوقاية خير من العلاج، لماذا تذهب إلى آلات سحب النقود المعزولة والموجودة في الزوايا المخفية، أستعمل الآلات المتوفرة في المتجر الكبرى. كما ننصحك بأن لا تضع كل مقتنياتك في الحقيبة، مثلاً ضع المحفظة في جيبك، والهاتف النقال في يدك، وزع البيض على السلال. 5. تعلم التحكم في الغضب. عندما تفقد أعصابك، فمن المحتمل أيضاً أن تفقد احترام الآخرين لك. قبل أن تشتم السائق الذي أمامك، أنظر إلى الطريق جيداً، فلعل التأخير له سبب معقول. لا تأخذ الأمور اليومية بشكل جاد، حافظ على طاقتك للقيام بأمور أخرى أكثر فائدة. 6. لا تنجرف وراء المزاج السيئ. كلنا نمر بأيام رمادية "كئيبة"، فلا تبدأ نهارك بالتشاؤم، ابحث عن سبب مزاجك السيئ، إذا كان سبب قلة النوم، خذ إجازة قصيرة من العمل وعد إلى المنزل لأخذ قيلولة. أما إذا كان السبب شجار عائلي، فكر في موضوع الشجار جدياً واستشر بعض الأصدقاء المقربين، أن التحدث عن الأمور التي تزعجنا لا تخفف من المزاج السيئ فقط، بل تعمل على التخلص من المزاج السيئ كلياً. 7. لا تتأخر عن المواعيد. هل أنت من الأشخاص الذين يتأخرون في انجاز المهمات أو في الذهاب إلى المواعيد. الحل بسيط، قم بشراء مفكرة تقليدية أو رقمية، وسجل عليها كافة المواعيد، قم بتوقيت ساعة المنبه لتذكيرك بالمواعيد المهمة، تذكر يجب أن تكون في مكان الموعد قبل خمسة دقائق على الأقل. قم بالاعتذار عن المواعيد إذا لم تتمكن من إنجازها في الوقت المناسب. 8. لا تدع الآخرين يستغلونك. لن يستغلك أحد ما لم تسمح له بذلك. فلا تدع الآخرين يستغلونك عاطفياً أو جسدياً. أسئل نفسك، لماذا تقوم بأداء المهام بدل من الآخر، هل أنت خائف؟ هل أنت ضعيف؟ ابحث عن السبب، ولا تتخلى عن احترامك لذاتك، تعلم أن تقول كلا. 9. لا تستسلم للكسل. قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل. 10. لا تكثر من تناول الوجبات السريعة الدسمة. تذكر بأن اسمها "وجبة سريعة"، فما هو حجم الفائدة الذي قد تحتويه؟ تناول وجبة صحية مدروسة، غنية بالفيتامينات والألياف، وستشعر بالراحة والصحة. تمنياتي لكم بدوام العافيه نـــــــــــــ من الكويت ـــــــــــــاصر من مواضيع الإدارة في المنتدى اهلا وسهلا بابن فلسطين رجل ضرير أنظروا بماذا عوضه الله ؟!؟!؟ مشكلة بالقوائم المنسدلة بالمنتدى وربي اتحدى أحد ما يضحك هههههههههههههههههه تعـــــــــــــــلَّـــــم <a rel="nofollow" href="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/ck.php?n=a8fdc2c1&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE" target="_blank"><img src="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/avw.php?campaignid=3&source=gulfson&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a8fdc2c1" border="0" alt="" /></a>

04-03-2006, 09:48 مساءً	#3 (permalink)
باربي راك اسرة ابن الخليج تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: فى قـلب زايـــد المشاركات: 3,740 معدل تقييم المستوى: 715	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! تسلم اخوى الغالي نااصر وادام الله علينا وعليكم دوام الصحه تقبل كل احترامي وتقديري "وحداوية تخبل" من مواضيع باربي راك في المنتدى \|--¨®¨--\| لــــــمســة الـــــيد \|--¨®¨--\| حتى تكوني اجمل الجميلات... هل أنتي جـذابة ؟؟؟؟ موسوعة الجمال (الرنج الجديد)لايـفـوتـكـــم^.^

04-17-2006, 03:40 صباحاً	#4 (permalink)
الماركيز :: مراقب :: :: مسابقات و طرائف و غرائب :: تاريخ التسجيل: Sep 2005 الدولة: حيث تسلب مصابيح الضياء.. شارع الظلام.. المشاركات: 6,201 معدل تقييم المستوى: 16539	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! نصووري العزيز تسلم لنا اناملك على هذه النصاايح الجميلة والمفيدة وتسلم أخي على موضووعك وافادتنا بما عندك ولا عدمنااك دمت بوود وصحة وسلامة وعافيه "موضوع يستحق اربعة نجووم " من مواضيع الماركيز في المنتدى انفجار مصفات البترول في لندن فضاوة بنت ... موقع رائع للألعاب الكاملة المجانية الموضوع الأخير ...للماركيز... ملابس رياضة لاحلى بنات __________________ Click here to feed me a Star Fruit! Get your own at Flyffables! من الفضوة قاعد اربي بالبيضT_T بس أضغط على الرابط الأول واكله وأكون ممنون لا الك ^_^ صورتي الشخصية ^_^

04-17-2006, 03:41 صباحاً	#5 (permalink)
الماركيز :: مراقب :: :: مسابقات و طرائف و غرائب :: تاريخ التسجيل: Sep 2005 الدولة: حيث تسلب مصابيح الضياء.. شارع الظلام.. المشاركات: 6,201 معدل تقييم المستوى: 16539	مشاركة: عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!! نصووري العزيز تسلم أخووي على النصايح الجميلة والمفيدة وتسلم لنا أناملك على الافادة المميزة دمت بوود "أخوي" الغالي وبصحة وسلانة وعافية "موضوع يستاهل أربعة نجوم " من مواضيع الماركيز في المنتدى رياضة الكاراتيه سيفيك -خلفية فياغرا- لون ماجيك- جنط 20 -ابواب على فوق -حركة الكبوت .. والكثير الكثير كرايسلر 300c 2005 أبيض لؤلؤي بجنوط نيكل مقاس 20 و تهبيط + واجهة أمريكية .. (( جدة )) الطائفي بأبواب لامبورجيني + فتح الاسطب + وجنط روعه بالمدينة المنورة صور سيارة مرسيدس روعة __________________ Click here to feed me a Star Fruit! Get your own at Flyffables! من الفضوة قاعد اربي بالبيضT_T بس أضغط على الرابط الأول واكله وأكون ممنون لا الك ^_^ صورتي الشخصية ^_^

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

	Sitemap \| Archive \| Tag Could
	<a rel="nofollow" href="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/ck.php?n=a8fdc2c1&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE" target="_blank"><img src="http://www.gulfson.com/ads/www/delivery/avw.php?campaignid=3&source=gulfson&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a8fdc2c1" border="0" alt="" /></a>

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أول من ........ أو أوائل في التاريخ	العقلانية	حوارات ثقافية عامة	2	05-09-2007 10:26 صباحاً
قواعد في أدلة الأسماء والصفات	ADMIN	حوارات ثقافية عامة	2	06-30-2006 03:30 مساءً
سورة الأعراف : رقم 7 : ( مكية )	رنين	حوارات ثقافية عامة	3	05-23-2006 04:18 مساءً
لقاء نادر ومباشر مع احد قادة المقاومة العراقية	الهوى ماهو كلام	حوارات ثقافية عامة	3	03-03-2006 09:01 مساءً
رسالة محمد مكاوي- الرجل الثالث في تنظيم القاعدة- حول أبو مصعب الزرقاوي	ADMIN	حوارات ثقافية عامة	4	02-21-2006 09:39 صباحاً

عشرة أمور يجب أن نتجنبها اليوم!!

منتديات شبكة ابن الخليج