كيفية النوم بعمق ؟؟!!!!

06-18-2005, 12:35 مساءً

كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!!

أغلبية الناس يعانون من الأرق اليومي ،،،،
الذي سببه السهر والتفكير وقلة الأكل والقلق ،
لكن في موضوعي هذا سوف تعلمون كيفية التغلب على هذه الأمور ببساطه .. .. ..

** اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،،
ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. ..

** قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،،
استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. ..

** لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،،
وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. ..

** كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. ..

** توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،،
والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. ..

** إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،،
غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. ..

ADMIN · 06-18-2005, 12:41 مساءً

الله كل هذا عشان بنام بس؟

مشكوره اخيتي ريم

موضوع رائع

06-18-2005, 01:59 مساءً

العـــــــــــــــــــــــفو أخ : أدمن :

شـــــــــــــاكره لك مرورك

الإدارة · 06-18-2005, 04:19 مساءً

ههههههههههههه
الريم
ولا وحده منهم اقدر اسويها

أناقة ملكة جمال العالم جماع كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! الزوج بالاسلام قميص نوم كروشيه الجماع منتديات بنات

الشكوى لله

لو ما انام احسن

ديكور اكسسوارات ازياء 2007 كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! فساتين تشكيلات نقوش حناء هندي الجنس في الاسرة المسلملة موضه 2008 ازياء صيف 2007

شكرا موضوع حلو

تحياتي

وطن

06-18-2005, 09:04 مساءً

لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا )

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

ولا انه اقدر اتخلى عن مممممممممم الشوكولاته

شـــــــــــــــاكره لك مرورك الكريم أخ " وطن "

الإدارة · 06-19-2005, 12:43 صباحاً

لكي تنام بعمق

لايوجد سوى ان تضرب راسك بالمطرقه حينها سوف تنام بعمق

نقوش حناء عرايس فستان للفتيات فقط كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! الأناقه ازياء موظه مانجو ازياء لاشهر المصممين

فساتين سهرة عالم المراه أناقتك كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! ازياء الصيف نقش حنا للاعراس مكياج للأظافر العناية بالبشرة الحساسة لف طرح

عالم حواء البشرة الدهنيه ماركه كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! العروسة طبخ للمتزوجات ستائر ازياء المحجبات

06-20-2005, 12:59 مساءً

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه

اذا انت سويتها حنا بنسويها كوم

شاكره لك مرورك

06-18-2005, 12:35 مساءً	#1 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!! أغلبية الناس يعانون من الأرق اليومي ،،،، الذي سببه السهر والتفكير وقلة الأكل والقلق ، لكن في موضوعي هذا سوف تعلمون كيفية التغلب على هذه الأمور ببساطه .. .. .. اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،، ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. .. قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،، استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. .. لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،، وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. .. كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. .. توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. .. إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،، غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. .. من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى تحــــــــــــــــــــذيـــر !! $%)( مسجــــــــات الجوال )(%$ تـــعال شوف حظك بالهندي !!! $%)( صور للترحيب بالأعضاء الجدد )(%$ الرجاء من كل عضو الاشتراك !!!

06-18-2005, 12:41 مساءً	#2 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 50,434 معدل تقييم المستوى: 53	الله كل هذا عشان بنام بس؟ مشكوره اخيتي ريم موضوع رائع من مواضيع ADMIN في المنتدى ماريا في عيد ميلادها وهي ترقص داخل قالب من الحلوى شرح نسخ ملفات PDF المعقدة ولصقها فى اقل من دقيقة على اى ملف word Nero Premium v7.0.1.4 تأثير مميز للتصاميم المدينة المنورة تاريخ وحضارة __________________ يقول الامام مالك رحمه الله: إنما هؤلاء أقوام أرادوا القدح في النبي صلى الله عليه وسلم فلم يمكنهم ذلك، فقدحوا في أصحابه حتى يقال رجل سوء ولو كان رجلاً صالحاً لكان أصحابه صالحين. وقال أبو الوفا بن عقيل رحمه الله: انظر كيف اختار لمرضه بيت البنت، واختار لموضعه من الصلاة الأب، فما هذه الغفلة المستحوذة على قلوب الرافضة عن هذا الفضل والمنزلة التي لا تكاد تخفى عن البهيم فضلا عن الناطق.

06-18-2005, 01:59 مساءً	#3 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	العـــــــــــــــــــــــفو أخ : أدمن : شـــــــــــــاكره لك مرورك من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى رساله غرام من واحد الله يهديه !! التوتــــــــر و البشــــره الرجاء من كل عضو الاشتراك !!! $%)( صور للترحيب بالأعضاء الجدد )(%$ تحــــــــــــــــــــذيـــر !!

06-18-2005, 04:19 مساءً	#4 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 8,314 معدل تقييم المستوى: 53	ههههههههههههه الريم ولا وحده منهم اقدر اسويها الشكوى لله لو ما انام احسن شكرا موضوع حلو تحياتي وطن من مواضيع الإدارة في المنتدى هل تعلم قبر أشرف الخلق مـــــــــــــــــريم عيد ميلادها الرساله اللي جننت البنات

06-18-2005, 09:04 مساءً	#5 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ولا انه اقدر اتخلى عن مممممممممم الشوكولاته شـــــــــــــــاكره لك مرورك الكريم أخ " وطن " من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى تحــــــــــــــــــــذيـــر !! $%)( مسجــــــــات الجوال )(%$ $%)( صور للترحيب بالأعضاء الجدد )(%$ كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! %)( كلمات معبره للترحيب بالأعضاء الجدد )(%

	Sitemap \| Archive \| Tag Could
	$معهد مطور - ينتهي الإعلان بتاريخ 16\10\2008$

$منتديات نظرة حب - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$		$الرَّقائق دعوة لترقيق القلوب - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$
		$نغمات إنتظار الشادي - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$

06-19-2005, 12:43 صباحاً	#6 (permalink)
الإدارة الإداره تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 8,314 معدل تقييم المستوى: 53	لكي تنام بعمق لايوجد سوى ان تضرب راسك بالمطرقه حينها سوف تنام بعمق من مواضيع الإدارة في المنتدى " صُنِ النفس " تجربتي كمرشد إجتماعي00(ناصر) قالها حامد أنت والقدر حتى الهِجاء هو إبداع أيها الساده

06-20-2005, 12:59 مساءً	#7 (permalink)
%)( الريــم )(% ضيف المشاركات: n/a	ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههه اذا انت سويتها حنا بنسويها كوم شاكره لك مرورك من مواضيع %)( الريــم )(% في المنتدى الــــــــوحش قـــــادم !!!!! قصة البنت اللي طلبت من كنتاكي !!!! رساله غرام من واحد الله يهديه !! كيفية النوم بعمق ؟؟!!!! تـــعال شوف حظك بالهندي !!!

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هروب النوم (الأرق) Insomnia	الهوى ماهو كلام	ثقافة المجتمع	9	10-03-2008 03:25 مساءً
التفسير العلمي لحالات الكوابيس التي تصيب الإنسان خلال النوم..!	الأسرة والصحة	طب و صحة و امومة	0	05-08-2007 11:17 صباحاً
كـيــف تـتـغـلـب عـلـى الأرق	ADMIN	ثقافة المجتمع	2	09-26-2006 02:14 صباحاً
ماهــــــــــــــــو النـــــــــــــــــــوم ؟؟	الهوى ماهو كلام	ثقافة المجتمع	10	03-11-2006 07:15 مساءً
*+ فواز وسارة .... )) 2 (( +*	لمسة فن	ادب و فنون	14	06-29-2005 05:45 مساءً

كيفية النوم بعمق ؟؟!!!!

منتديات شبكة ابن الخليج