فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً)

ناصر · 05-18-2007, 05:44 صباحاً

فوائد المشي الصحية والنفسية (مهم جداً)

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي
وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى.
مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية
وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..

أولاً / تقليل دهون الجسم : كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي
للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى
هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا،
وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري
وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض.
والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم،
وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري
لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم،
ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة
فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.

ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة :
يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب )
المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة
أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب
في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.

ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم :
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب
أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية
تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية
وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن
ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب،
وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائيا
ً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.

وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي
خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة
للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي
وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولا
ً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك
يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..

رابعاً / خفض ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب
وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء
بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على
خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين
وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم
من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.

خامساً / التمثيل الغذائي :

التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية
المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية،
ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة
وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن
وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها
خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات
كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً.
وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات
التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي
الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي

وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..

سادساً / كثافة وصلابة العظام :

كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية
من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات.
يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام
ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً
وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم
إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام
إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي
ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان على كثافة
وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.

الفوائد البدنية للمشي

بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي
على تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..

• زيادة القوة العضلية :

الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي
تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية
وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية
فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات
للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.

• النغمة العضلية :

مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية
العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة،
ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية
وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي،
والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.

• زيادة المرونة :

السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات
والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات
والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصى مدي حركي تشريحي،
والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات
والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.

• تحسين الجهاز الدوري والتنفسي :

يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين
والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة
من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة
ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل
العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع
من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.

************************************************** **

الفوائد النفسيه للمشي

للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :

1- خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي
تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين )
الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة
والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية
والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

2- حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات,
تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي.
فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول على الراحة
وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.

3- مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية
وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية
الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.

وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية
والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان
أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!

دمتـــــــــــــمــ ســــــــــالــــــــــمــــــــــيــــــــن

رتب الحروف الآتية على حسب تسلسل أرقامها وستحصل على كلمة مفيدة:-

( 5/ل)-(2/ن)-(4/و)-(1/م)-(3/ق)

أتمنى لكم حياة صحية رشيقه
نــــ من الكويت ــــــاصر

بنت بلادي · 05-18-2007, 09:52 صباحاً

وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية
والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان
أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!

نااااااااااااااااااااااصر

طرح غنى بالفائده

ولكن لتسائلك اجابه؟

حر /موت /سخه /...................الخ

طلعه مشى خمس دقايق؟

وراءه مستشفى خمس ايام؟

الجو تعيس؟

لرياضه المشى اجوها الشتويه

التى تبث روح الحماسه؟

ناااصر

ولك

حياهصحيه رشيقه؟

ناصر · 05-18-2007, 10:45 مساءً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بلادى

وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية
والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان
أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!

نااااااااااااااااااااااصر

طرح غنى بالفائده

ولكن لتسائلك اجابه؟

حر /موت /سخه /...................الخ

طلعه مشى خمس دقايق؟

وراءه مستشفى خمس ايام؟

الجو تعيس؟

لرياضه المشى اجوها الشتويه

التى تبث روح الحماسه؟

ناااصر

ولك

حياهصحيه رشيقه؟

أشكرج اختي الكريمة على مرورك المفيد

فعلا أجواء أغلب مناطق الخليج مصيبه في الغبار والرطوبه والحر في الصيف ولا تساعد على المشي

ويمكن استعاظة هذا بجهاز الجري داخل البيت

مع تحفظي عن جهاز الجري لانه كما أخبرني أنا شخصيا الدكتور وليد التنيب في مستشفى دار الشفا اللي في منطقة حولي ان جهاز الجري خطير جدا ويؤثر على المفاصل والركبه ويسبب الخشونه 000000

أشكرك 00 دمت بوصال

PROMASTER · 05-22-2007, 02:32 صباحاً

ناصر · 05-29-2007, 03:18 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة korchiyoussef

الشكر موصول لك على تجشم المرور

دمت بود

كرم العربي · 06-01-2007, 10:28 مساءً

احب المشي جدا لانه بيساعد علي تصفيه الذهن

شكرا لك اخوي ناصر

ناصر · 06-02-2007, 08:48 مساءً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كرم العربي

احب المشي جدا لانه بيساعد علي تصفيه الذهن

شكرا لك اخوي ناصر

صدقت

أحسنت

والشكر موصول لك اخي على تجشم المرور

دمت بخير

افراح عبدالله · 06-02-2007, 10:41 مساءً

تسلم اخوي ناصر على هالمعلومات الرائعه

ناصر · 06-03-2007, 11:49 مساءً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افراح عبداللة

تسلم اخوي ناصر على هالمعلومات الرائعه

الشكر موصول لك اختي افراح

والرائع في حقيقة الامر هو لو انك استفدتي استفادة حقيقيه من هذا الموضوع المهم

دمت بوصال وحلا خصال

05-18-2007, 05:44 صباحاً	#1 (permalink)
ناصر :: قلم مميز :: تاريخ التسجيل: Apr 2007 المشاركات: 11,785 معدل تقييم المستوى: 68521	فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً) فوائد المشي الصحية والنفسية (مهم جداً) قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر.. أولاً / تقليل دهون الجسم : كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري. ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة : يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب. ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم : ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائيا ً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية. وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولا ً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد.. رابعاً / خفض ضغط الدم : ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم. خامساً / التمثيل الغذائي : التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم.. سادساً / كثافة وصلابة العظام : كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان على كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر. الفوائد البدنية للمشي بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي على تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن.. • زيادة القوة العضلية : الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر. • النغمة العضلية : مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة. • زيادة المرونة : السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصى مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها. • تحسين الجهاز الدوري والتنفسي : يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة. ************************************************ الفوائد النفسيه للمشي للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح : 1- خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً. 2- حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول على الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً. 3- مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته. وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!! دمتـــــــــــــمــ ســــــــــالــــــــــمــــــــــيــــــــن رتب الحروف الآتية على حسب تسلسل أرقامها وستحصل على كلمة مفيدة:- ( 5/ل)-(2/ن)-(4/و)-(1/م)-(3/ق) أتمنى لكم حياة صحية رشيقه نــــ من الكويت ــــــاصر من مواضيع ناصر في المنتدى خــــاطـــرة الـــحـــب في ذكرى الحبيبة شاهدها وهى تقف فأعجب بها واندفع نحوها أختي العقلانية 000 إلى أين ؟؟ انت مبدع(هل الإبداع موهبة أم مكتسب؟) __________________ قال ناصر:- أشكُرُ بنوتَةَ العَينِ بما أغدقت // بنُبلِ إِكـرامِها وروعةَ الأدبِ ألف شكر للأخت الكريمة بنوته كيوت على هذا التوقيع الجميل

05-18-2007, 09:52 صباحاً	#2 (permalink)
بنت بلادي :: مــراقبة :: :: قسم دروس القرافيكس :: تاريخ التسجيل: Aug 2006 الدولة: قطر دار الفخر المشاركات: 8,969 معدل تقييم المستوى: 241600	رد: فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً) وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!! نااااااااااااااااااااااصر طرح غنى بالفائده ولكن لتسائلك اجابه؟ حر /موت /سخه /...................الخ طلعه مشى خمس دقايق؟ وراءه مستشفى خمس ايام؟ الجو تعيس؟ لرياضه المشى اجوها الشتويه التى تبث روح الحماسه؟ ناااصر ولك حياهصحيه رشيقه؟ من مواضيع بنت بلادي في المنتدى مقتل شاب قطري في لندن ..في اعتداء عنصري كراتين × كراتين .. اكسسورات خيااااال مسببات مرض السرطان عمركم شفتم صداقة جذي [متقدم] درس فنون الـ Line Art __________________ Qطريه D.Dove تسلم يمناك ولد بلادى لاعدمناك *أحب الصمت في بعض المواقف وأعشق الإنصات* *وأبرّق في نفوس الناس وابحث في مباديها ..!* أمنتكم الله

05-22-2007, 02:32 صباحاً	#4 (permalink)
PROMASTER :: عضو شرف :: :: King Of Software:: تاريخ التسجيل: Feb 2007 الدولة: www.rincon.c.la العمر: 25 المشاركات: 2,938 معدل تقييم المستوى: 92759	رد: فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً) من مواضيع PROMASTER في المنتدى ▒حصريا▒۝♪ــــحرٍير وصناعة♥الفيديو{البرنامج+الشرح+الكراك}مع العملاقٌ •.★* vegas•.★* الله أكبر ، بشرى سارة ، توبة صاحب موقع 6rab.net أقدم لكم عملاق تحويل المرئيات و الصوتيات SUPER © بتاريخ (Jul.8,2008) Yahoo! Messenger 8.1.0.421 {حصري} تصفح النت وكأنها مخزنة على كومبيوترك __________________ www.rincon.c.la

06-01-2007, 10:28 مساءً	#6 (permalink)
كرم العربي Gulfson.com تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: Egypt المشاركات: 15,092 معدل تقييم المستوى: 53	رد: فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً) احب المشي جدا لانه بيساعد علي تصفيه الذهن شكرا لك اخوي ناصر من مواضيع كرم العربي في المنتدى تيك اوي عبده تلوث [all] [block] المتواجدين خلال 24 ساعه برنامــج "PhotoZoom Pro " الرهيب في التأثير على الصور [شرح] التحكم بمقاسات الصور الرمزيه [Product] فصل الأقسام .. الإصدار الجديد __________________ Im Back

06-02-2007, 10:41 مساءً	#8 (permalink)
افراح عبدالله عضو نشيط تاريخ التسجيل: May 2007 الدولة: دار ابو متعب المشاركات: 113 معدل تقييم المستوى: 2351	رد: فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً) تسلم اخوي ناصر على هالمعلومات الرائعه من مواضيع افراح عبدالله في المنتدى نهاية بشر من العباد اوقف مع نفسك وشوف هل انت محتاج الي صاحبي لو طال وقتي ما نسيتة.......... الحب الصادق للعشاق فقط ))كلام واقعي لكن ممنوع(( __________________

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تسجيل مؤثر جداً جداً جداً أخت تعلن إسلامها وتركها لعبادة يسوع الإنسان النبي الرسول	cra2010spo	حوارات ثقافية عامة	69	10-19-2009 01:31 صباحاً
دراسات جديدة تعيد التأكيد على فوائد السمك الصحية	الأسرة والصحة	طبخ	0	05-29-2008 02:00 صباحاً
فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً)	ناصر	ثقافة المجتمع	15	09-05-2007 06:55 مساءً
الفوائد الصحية لرياضة المشي	الأسرة والصحة	طب و صحة و امومة	0	05-08-2007 11:28 صباحاً
النشاط والحركة يعززان فوائد الصيام الصحية	الأسرة والصحة	طب و صحة و امومة	0	05-08-2007 11:28 صباحاً

فوائد المشي الصحية والنفسية(مهم جداً)

منتديات شبكة ابن الخليج