هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟

روح المحبة · 01-06-2007, 09:32 مساءً

الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك

تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية، "يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي

أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج، بالتأكيد
وتضيف مولو، " كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية، اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين
التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فلكما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام

1. اللبن

أظهرت الأبحاث بأن كوب من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام. كما تقول
بعض الدراسات بأن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر

2. رقائق الحبوب المخلوطة

استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام
تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك خد مناعة أقوى

3. البرتقال

المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين ج، يقول الأطباء بأن برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد.
ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة. كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا

4. الثوم

ولما لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض. يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام.
يمكنك تناول حص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك

5. لحم البقر المفروم

مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، والسلنومي. يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل
قطع هامبرغر لذيذة مع خبز أسمر من القمح الكامل، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء

6. الفلفل الأخضر

يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج، وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة
أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم، كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل،
بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون

لجين · 01-06-2007, 09:53 مساءً

اقتباس:

6 - الفلفل الأخضر

يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج

وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة

أو حتى كمقبلات .

تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد

كما تحتوي على مادة مخففة للألم

كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل

بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون

بارك الله فيك

أختي العزيزة روح المحبة

موضوع قيم ومفيد

حفظك الله

روح المحبة · 01-06-2007, 10:56 مساءً

تسلمين يالغاليه على مرورج العذب

شجون البدو · 01-06-2007, 11:11 مساءً

شي طيب

ثنكس ع الانفورميشن

روح المحبة · 01-06-2007, 11:14 مساءً

يوريلكم

وتسلمين والله على مرورج العذب

وما قصرتي

عبد الفتاح · 01-06-2007, 11:17 مساءً

مشكورة اختي روح المحبة على المعلومة القيمة
ويعطيك الله العافية

روح المحبة · 01-06-2007, 11:30 مساءً

الله يسلمك ويعافيك

وتسلم والله على مرورك العذب

وما قصرت

رنين · 01-07-2007, 04:23 مساءً

مشكوووووووووووووره على المعلومات المفيدة أختي روح المحبة

اناقة لف طرح نصائح زوجية هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ كتالوج الأزياء ازياء الربيع كتالوج الأزياء شراشف الاناقة

روح المحبة · 01-07-2007, 05:44 مساءً

تسلمين والله يالغلا

على مرورج العذب

وما قصرتي

ADMIN · 01-08-2007, 06:07 صباحاً

شكرا لك اختي روح والله يعطيك العافيه

01-06-2007, 09:32 مساءً	#1 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,854 معدل تقييم المستوى: 55920	هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية، "يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج، بالتأكيد وتضيف مولو، " كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية، اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فلكما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام 1. اللبن أظهرت الأبحاث بأن كوب من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام. كما تقول بعض الدراسات بأن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر 2. رقائق الحبوب المخلوطة استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك خد مناعة أقوى 3. البرتقال المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين ج، يقول الأطباء بأن برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد. ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة. كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا 4. الثوم ولما لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض. يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام. يمكنك تناول حص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك 5. لحم البقر المفروم مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، والسلنومي. يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل قطع هامبرغر لذيذة مع خبز أسمر من القمح الكامل، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء 6. الفلفل الأخضر يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج، وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم، كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل، بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون من مواضيع روح المحبة في المنتدى مرض السكري قد يتسبب في نقص التعرق لدى الطفل تناول الخل يبعد الامراض عنك جدري الماء يصيب 6500 أردنيًا منذ بداية العام نصائح لصاحبة البشرة الجافة التدخين والوزن الزائد يساهمان في نقص السمع __________________ <a rel="nofollow" href="http://www.dartmediakuwait.com/adclick.php?n=a85a316d" target="_new"><img src="http://www.dartmediakuwait.com/adview.php?what=zone:107&source=MP3Q8&n=a85a316d" border="0" alt=""></a>

01-06-2007, 10:56 مساءً	#3 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,854 معدل تقييم المستوى: 55920	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ تسلمين يالغاليه على مرورج العذب من مواضيع روح المحبة في المنتدى ذكريـــــــــــــات ميداليات ذهبية وفضية تحمل صور التمائم لدورة الالعاب الاولمبية 2008 زيادة محيط خصر الإنسان تؤدي الى الوفاة أكثر ديدان طفيلية قد تساهم في انتشار الإيدز الحالة العقلية بعد الكوارث أسوأ لدى المدخنين __________________

01-06-2007, 11:11 مساءً	#4 (permalink)
شجون البدو :: اسرة الموقع :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: +::العين العربية المتحدة::+ المشاركات: 24,871 معدل تقييم المستوى: 438300	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ شي طيب ثنكس ع الانفورميشن من مواضيع شجون البدو في المنتدى اخر 3 تصاميم ... محروم اماراتي ..........! أمـر ..... والي تطلب منه الامر ينفذ امرك ملك جمال افريقيا ... لحقوا اللي يبا يطمش على ناس __________________ *. في هالزمن حتى الصديق اللي تثق فيه احذره.* ___ "ياقارئ خطي لاتبكي على فراقي..اليوم عندك وباكر تحت ترابي" *. اللهم اجعلني خيرا مما يظنون .. ولا تؤاخذني بما يقولون .. واغفر لي مالا يعلمون .* حقوق الطبع محفوظه في ::التجوري::

01-06-2007, 11:14 مساءً	#5 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,854 معدل تقييم المستوى: 55920	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ يوريلكم وتسلمين والله على مرورج العذب وما قصرتي من مواضيع روح المحبة في المنتدى اكسسورات للمكتب غاويه مجموعة من الدول العربية في موسوعة جيينس العالمية الأطباء ينصحون الرجال بالتوقف عن استعمال "البروبسيا" المستعمل لفقدان الشعر لتفادي مضاعفاته التناسلية رغم عدم ثبوتها!! احم احم .......وصلت روح المحبة وسعوا الدرب حقي نوافير دبي __________________

01-06-2007, 11:17 مساءً	#6 (permalink)
عبد الفتاح :: اســرة الـمـنـتـــدى :: :: عــضــــو مـــحـــــــاور:: تاريخ التسجيل: Jul 2005 الدولة: المغرب العربي المشاركات: 831 معدل تقييم المستوى: 382	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ مشكورة اختي روح المحبة على المعلومة القيمة ويعطيك الله العافية من مواضيع عبد الفتاح في المنتدى مناظر خلابة صور من وحي الطبيعة لا تحزن انظر إلى عظمة الخالق خمسة أشياء كلنا نريدها ونحاول الحصول عليها

	Sitemap \| Archive \| Tag Could
	$معهد مطور - ينتهي الإعلان بتاريخ 6\11\2008$

01-06-2007, 11:30 مساءً	#7 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,854 معدل تقييم المستوى: 55920	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ الله يسلمك ويعافيك وتسلم والله على مرورك العذب وما قصرت من مواضيع روح المحبة في المنتدى 30 % من البالغين بعد سن الخامسة والستين يعانون من خلل في السمع علاقة قوية بين التلوث المروري والإصابة بالحساسية خلايا مستنسخة "تنجح بشفاء السرطان بشكل تام الكلاميديا تسبب مرض القلب جهاز منزلي مضاد للصداع __________________

01-07-2007, 04:23 مساءً	#8 (permalink)
رنين :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 5,328 معدل تقييم المستوى: 3424	مشكوووووووووووووره على المعلومات المفيدة أختي روح المحبة من مواضيع رنين في المنتدى اللعب ثم اللعب ثم اللعب الإعـجـاز الحسابى فى سورة الكهف والرقمين 33 و 18 دماغ الرجل يجد صعوبة في الاستماع للمرأة قصه وقصيده - العليمي والأمير قطن يوم الجمعه __________________

01-07-2007, 05:44 مساءً	#9 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,854 معدل تقييم المستوى: 55920	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ تسلمين والله يالغلا على مرورج العذب وما قصرتي من مواضيع روح المحبة في المنتدى التدخين والوزن الزائد يساهمان في نقص السمع جدري الماء يصيب 6500 أردنيًا منذ بداية العام آلام الرقبة تزداد مع الحركة والمجهود اليومي عادات النوم لدى النساء لها صلة بمخاطر السكتة تدخين الأم مرتبط بتشوهات الفم لدى المولود __________________

01-08-2007, 06:07 صباحاً	#10 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 48,605 معدل تقييم المستوى: 53	رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام ؟ شكرا لك اختي روح والله يعطيك العافيه من مواضيع ADMIN في المنتدى [متقدم] درس صنع خلفية بإحتراف تأثير الأموال اليهودية شرح تنصيب ويندوز فستا شرح عمل فلتر FILTER Fire 2.5 في Adobe Premier [متوسط] درس جعل الصور ثلاثية الابعاد __________________ يقول الامام مالك رحمه الله: إنما هؤلاء أقوام أرادوا القدح في النبي صلى الله عليه وسلم فلم يمكنهم ذلك، فقدحوا في أصحابه حتى يقال رجل سوء ولو كان رجلاً صالحاً لكان أصحابه صالحين. وقال أبو الوفا بن عقيل رحمه الله: انظر كيف اختار لمرضه بيت البنت، واختار لموضعه من الصلاة الأب، فما هذه الغفلة المستحوذة على قلوب الرافضة عن هذا الفضل والمنزلة التي لا تكاد تخفى عن البهيم فضلا عن الناطق.

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حسن نصر الله	ADMIN	شخصية و تاريخ	10	اليوم 11:13 صباحاً
الزرقاوي الجيل الثاني للقاعدة دراسة منهجية ونقدية	صالح محمد عبدالله	حوارات ثقافية عامة	4	08-24-2008 03:52 مساءً
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام؟	ضيى ماسة	ثقافة المجتمع	8	04-25-2008 12:47 مساءً
هل أنت مصاب بالزكام أم أنها حساسية؟	الأسرة والصحة	طب و صحة و امومة	0	05-08-2007 11:20 صباحاً
اكبر موسوعة من المعلومات العامة...	فاتنه القلوب	حوارات ثقافية عامة	5	09-18-2005 11:40 صباحاً