بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏

همس الليل · 11-24-2006, 09:25 مساءً

]بيان بالسعرات الحرارية
فى الأطعمة المختلفة‏

يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.
مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.

الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
1- فنجان شاى + حليب 50
2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
3- كوب لبن بقرى 130
4- كوب لبن جاموسى 200
5- كوب لبن بودرة 165
6- كوب عصير ليمون 70
7- كوب عصير برتقال 90
8- كوب عصير المشمش 105
9- زجاجة بيبسى كولا 80
10- زجاجة سفن أب 72
11- عدد 1 بيضة مسلوقة 80

الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليه
12- عدد 1 بيضة أومليت 80
13- ملعقة صغيرة من السمن 45
14- 50 جم من الجبن القريش 50
15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
16- 50 جم من الجبن الركفور 180
17- 100جم من الزبادى 60
18- 4/1 رغيف فينو 120
19- 4/1 رغيف بلدى 105
20- عدد 4 ملاعق فول 210
21- 50 جم من القشدة 104
22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50
23- 50 جم من البسطرمة 141
24- ملعقة واحدة من الطحينة 105
25- 50 جم من الطماطم 73
26- 250 جم من الخس 50
27- 100جم من الخيار 18
28- 100جم من الجزر 42
29- 100 جم من البصل الأخضر 41
30- عدد 4 ملاعق من الأرز 220

الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
32- 300 جم من الخضار السوتيه 115
33- 250جم من حساء الخضار 180
34- 100 جم من الخرشوف 53
35- 100 جم من القرنبيط 31
36- 100 جم من الكرنب 33
37- 100 جم من القلقاس 75
38- 100 جم من ورق العنب 97
39- 100 جم من الملوخية 66
40- 100 جم من البامية 49
41- 100جم من السبانخ 33
42-100 جم من الباذنجان 32
43- 100جم من البصل 49
44- 100 جم من الثوم 140
45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
47- 100جم من الزبد 750
48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
49- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300

الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
51- 100 جم من لحم الضأن 267
52- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240
53- 100 جم من الكبدة 136
54- 100 جم من السمك 149
55- 150 جم من التفاح 105
56- 150 جم من المشمش 64
57- 150 جم من البرتقال 75
58- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
59- 100 جم من الموز 102
60- 100 جم من التين 88
61- 100 جم من الكنافة 345
62- 100 جم من البقلاوة 540
63- 100 جم من الكعك 250
64- 100 جم من اللوز 643
65- 100 جم من البندق 732
66- 100 جم من الفستق 637

ADMIN · 11-25-2006, 06:20 صباحاً

بارك الله فيج اختي همس

وشكراً للتوضيح

باربي راك · 11-26-2006, 10:17 صباحاً

يعطيج العافية يا الغاليه

تحياتي لج

"باربي راك"

روح المحبة · 12-04-2006, 11:08 صباحاً

تسلمين والله على هالشرح الزين وما قصرتي

11-24-2006, 09:25 مساءً	#1 (permalink)
همس الليل مراقبة الأقسام الأدبية تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 9,083 معدل تقييم المستوى: 38672	بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ ]بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه. مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً. الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها 1- فنجان شاى + حليب 50 2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60 3- كوب لبن بقرى 130 4- كوب لبن جاموسى 200 5- كوب لبن بودرة 165 6- كوب عصير ليمون 70 7- كوب عصير برتقال 90 8- كوب عصير المشمش 105 9- زجاجة بيبسى كولا 80 10- زجاجة سفن أب 72 11- عدد 1 بيضة مسلوقة 80 الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليه 12- عدد 1 بيضة أومليت 80 13- ملعقة صغيرة من السمن 45 14- 50 جم من الجبن القريش 50 15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120 16- 50 جم من الجبن الركفور 180 17- 100جم من الزبادى 60 18- 4/1 رغيف فينو 120 19- 4/1 رغيف بلدى 105 20- عدد 4 ملاعق فول 210 21- 50 جم من القشدة 104 22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50 23- 50 جم من البسطرمة 141 24- ملعقة واحدة من الطحينة 105 25- 50 جم من الطماطم 73 26- 250 جم من الخس 50 27- 100جم من الخيار 18 28- 100جم من الجزر 42 29- 100 جم من البصل الأخضر 41 30- عدد 4 ملاعق من الأرز 220 الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها 31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145 32- 300 جم من الخضار السوتيه 115 33- 250جم من حساء الخضار 180 34- 100 جم من الخرشوف 53 35- 100 جم من القرنبيط 31 36- 100 جم من الكرنب 33 37- 100 جم من القلقاس 75 38- 100 جم من ورق العنب 97 39- 100 جم من الملوخية 66 40- 100 جم من البامية 49 41- 100جم من السبانخ 33 42-100 جم من الباذنجان 32 43- 100جم من البصل 49 44- 100 جم من الثوم 140 45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135 46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110 47- 100جم من الزبد 750 48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140 49- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300 الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها 50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290 51- 100 جم من لحم الضأن 267 52- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240 53- 100 جم من الكبدة 136 54- 100 جم من السمك 149 55- 150 جم من التفاح 105 56- 150 جم من المشمش 64 57- 150 جم من البرتقال 75 58- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 59- 100 جم من الموز 102 60- 100 جم من التين 88 61- 100 جم من الكنافة 345 62- 100 جم من البقلاوة 540 63- 100 جم من الكعك 250 64- 100 جم من اللوز 643 65- 100 جم من البندق 732 66- 100 جم من الفستق 637 من مواضيع همس الليل في المنتدى ][ اجمل واسرع تاكسي بالعالم ][ ^^^ أقــوى الـمــسـجـات عـلـى الاطــلاق ^^^ بان كيك بالفواكه للأطفال [متوسط] درس اساسيات تصميم المواقع طيبة القلب __________________ God reached Ramadan ....(( صغرت وال كبرت حبج بقلبي يديرتي ))... \|.\| لا يغركـ هبالــي بصغري ... تــرى حلاتــي بعقلـي \|.\| اجلس واشب النار واذكروليفي وبحجة الدخان ابكيعلى كيفي؟؟ السموحه منكم والله على قلة تواجدي اهي ضروف وعاكستني مالي فيها اي قرار

11-25-2006, 06:20 صباحاً	#2 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 50,332 معدل تقييم المستوى: 53	رد: بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ بارك الله فيج اختي همس وشكراً للتوضيح من مواضيع ADMIN في المنتدى روبي في المدرسة طارق بن زياد داحس والغبراء اكسسوارات فوط للأطفال __________________ يقول الامام مالك رحمه الله: إنما هؤلاء أقوام أرادوا القدح في النبي صلى الله عليه وسلم فلم يمكنهم ذلك، فقدحوا في أصحابه حتى يقال رجل سوء ولو كان رجلاً صالحاً لكان أصحابه صالحين. وقال أبو الوفا بن عقيل رحمه الله: انظر كيف اختار لمرضه بيت البنت، واختار لموضعه من الصلاة الأب، فما هذه الغفلة المستحوذة على قلوب الرافضة عن هذا الفضل والمنزلة التي لا تكاد تخفى عن البهيم فضلا عن الناطق.

11-26-2006, 10:17 صباحاً	#3 (permalink)
باربي راك اسرة ابن الخليج تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: فى قـلب زايـــد المشاركات: 3,740 معدل تقييم المستوى: 714	رد: بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ يعطيج العافية يا الغاليه تحياتي لج "باربي راك" من مواضيع باربي راك في المنتدى ديكورات تفتح النفس ترحيب يرفع الراس %الـتـمـيـز% ღ▪عبارات تستحق الصمت .ღ قصة طفل يصرخ أثناء الصلاة ..

12-04-2006, 11:08 صباحاً	#4 (permalink)
روح المحبة :: مراقبة قسم المرأة :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,958 معدل تقييم المستوى: 55931	رد: بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ تسلمين والله على هالشرح الزين وما قصرتي من مواضيع روح المحبة في المنتدى علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم وانخفاضه كسوف الشمس 2006 عقار البروزاك قد يؤخر الإصابة بالتصلب العصبي المتعدد الانيميا المنجلية السكري والإصابة بداء شبكة العين في الجزائر

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

	Sitemap \| Archive \| Tag Could
	$معهد مطور - ينتهي الإعلان بتاريخ 16\10\2008$

$منتديات نظرة حب - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$		$الرَّقائق دعوة لترقيق القلوب - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$
		$نغمات إنتظار الشادي - ينتهي الاعلان بتاريخ 6\11\2008$

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكبر مكتبة لطب الاعشاب	ADMIN	ثقافة المجتمع	16	10-07-2008 12:44 صباحاً
اقوى حوار قرأته بين مجاهد وشيخ من مشائخ اخر الزمان	امير الذباحين	حوارات ثقافية عامة	19	09-03-2008 02:56 صباحاً
الدولة الأموية	ADMIN	شخصية و تاريخ	23	06-01-2008 11:36 مساءً
في الذكرى الخامسة للحملة الصليبية على العراق	عمار المقدسي	حوارات ثقافية عامة	1	03-22-2008 01:42 مساءً
مواضيع مكذوبة ?!!	الصعيدي المشاغب	حوارات ثقافية عامة	6	12-25-2006 03:29 مساءً

بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏

منتديات شبكة ابن الخليج