حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع

رنين · 08-17-2006, 09:58 صباحاً

أفاد باحثون أمريكيون أن الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة تأتي بنتائج افضل على المدى القصير بينما يكون مفعولها عاديا مثل أي حمية بعد سنة من اتباعها .

تم إجراء دراستين حول اكثر الحميات شعبية في الولايات المتحدة وأشارت الأبحاث أن الحمية التي تخفف من استهلاك السكر والكربوهيدرات تعمل بشكل أسرع من الحمية ذات الدهون المنخفضة .

حيث بينت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة فقدوا وزن اكثر بعد انقضاء ستة اشهر من الأشخاص الذين اتبعوا حمية الدهون المنخفضة .

لكن الدراسة أوضحت أن كلا المجموعتين قد فقدت نفس الوزن بعد انقضاء عام على اتباع الحمية .

شملت الدراسة 120 شخص من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، تبين أن الأشخاص الذين اتبعوا الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة قد فقدوا 12 كغم في المتوسط بينما فقد متبعي الحمية ذات الدهون المنخفضة 6 كغم بعد ستة شهور من البدء بالحمية .

لكن العلماء لاحظوا أن متبعي حمية الدهون المنخفضة كانوا يتمتعون بانخفاض في معدلات الكوليسترول مما يعني تخفيض في احتمالات تعرضهم لأمراض القلب .

هذا ومن جانب آخر، خرج خبراء التغذية الأمريكيين بما يشبه الثورة على الحمية المسيطرة على معظم أنحاء أوروبا وشمال أمريكا والمسماة حمية ( Atkins ) والتي تستبعد تناول النشويات بشكل نهائي .

الحمية المسماة ( Curves ) تمكن النساء من فقدان دائم للوزن دون الحاجة إلى حمية دائمة .

وتبدأ الحمية بخفض الوزن بصورة حادة خلال فترة الأسبوعين الأولين .

وبحسب طبيعة الجسم يتم تقرير نوع الحمية سواء كانت تعتمد على سعرات منخفضة أو على نشويات منخفضة .

ويتلو ذلك حمية اقل حدة بحيث تصلين في النهاية إلى الوزن المطلوب .

كذلك على متبعي الحمية أن يبدأوا بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمساعدة العضلات على حرق سعرات اكثر .

وهذه التمارين يمكن أن تمارس في المنزل أو في النادي الرياضي .

الهدف من وراء هذه التمارين هو أن تصل المرأة إلى قناعة أن هناك وقت كافي لممارسة أي نشاط رياضي دون أن يتعارض ذلك مع نظام حياتها اليومي .

المرحلة الثالثة من هذه الحمية هو دمج الرياضة مع الحمية القاسية التي ابتدأت بها الحمية .

فبعد أن تم تعويد لجسم على حرق دهون اكثر عن طريق تنشيط العضلات وبالتالي تنشيط عملية الايض في الجسم .

اصبح الجسم ألان قادر على حرق بين 2500 إلى 3000 سعر حراري يومياً .

بهذه الطريقة لن تحتاجي أن تحرمي نفسك من المأكولات لان أساس الحمية يقوم على تنشيط حرق الدهون في جسمك وليس على حرمانك من أنواع محددة من الغذاء .

ومن جانب آخر ، وفي نظام الحمية الشائع الاف وميدي Atkins فانه يمكن للشخص تناول أي كمية من البيض والجبن وجميع الأغذية المحتوية على بروتينات إلا انه يجب الابتعاد بشكل قطعي عن جميع المنتجات الكربوهيدراتيه مثل الخبز بخاصة المصنوع من الدقيق الأبيض والمعكرونة بأنواعها بالإضافة إلى البطاطا .

وكان الدكتور روبرت اتكنز قد ابتكر هذه الحمية عام 1972 عندما خرج بنظريته ان الجسم في حاله عدم حصوله على السكريات والكربوهيدرات كمصدر لطاقة فانه يلجأ الى حرق الدهون المخزنة في الجسم .

وقد بدأت تزداد شعبيه هذه الحمية خلال عقد التسعينات و يصل عدد متبعي هذه الحمية إلى 14 مليون شخص بعد ان ثبت ان هذه الحمية تخفض الوزن ضعف ما تفعله أي حمية أخرى تعتمد على خفض الدهون وليس الكربوهيدرات .

ولم يقتصر الركود على الخبز ومنتجات المخابز الأخرى بل ألقت هذه الأزمة بظلالها على صناعه عصير البرتقال حيث انخفض استهلاك عصير البرتقال هذا العام بنسبة 2.7% لاحتوائه على السكر .

ويضيف الخبراء الماليين أن تراجع نسب الاستهلاك بعده نقاط لا تعني خسائر هائلة بالنسبة لقطاع معين وإنما انخفاض الأرباح بنسب متفاوته مما يترجم بالملايين عند قياسها كنسب استهلاك في السوق لهذا ظهرت هذه الضجة .

ويذكر أن آخر أزمة حول حمية غذائية مر بها السوق الأمريكي كانت عام 1994 عندما ظهرت حمية المأكولات التي لا تحتوي على الدهون( Fat free diet ) حيث امتنع الشعب عن تناول المأكولات الدسمة وتحول كل ما هو منزوع الدسم الأمر المضحك ان الشعب الأمريكي اعتقد انه سيفقد الوزن عن طريق الأكل غير المحتوي على دسم طبعا إلا انه أدرك انه لا يمكنك أن تأكل ما شئت ومع ذلك تخسر القليل من وزنك .

إلا أن المحللين يعتقدون ان هذه المرة مختلفة لان الشعب الأمريكي اصبح يعاني حقيقة من السمنة وكذلك فان السوق الاستهلاكي اصبح غالبيته من الشباب وهم يركزون على الحصول على أجسام رشيقة لذلك فيتعقد ان تطول هذه الحمية اكثر من سابقتها .

لذلك ظهر توجه الآن لدى جميع الشركات التي تنتج المأكولات إلى إيجاد خط إنتاج لمنتجات منخفضة الكربوهيدرات وذلك في محاولات للعودة للسيطرة على حصصها من سوق الاستهلاك الأمريكي حيث تجد الآن البيرة المنخفضة الكربوهيدرات بالإضافة إلى قوالب الحلوى المنخفضة الكربوهيدرات.. إلا أن أصحاب المخابز يقولون أنها ليست كالحلوى الحقيقية .

البوابة

المغروره · 08-22-2006, 06:26 صباحاً

تسلميييين غناتي

مع حبي
المغرورة

روح المحبة · 09-26-2006, 02:32 صباحاً

بصراحه ما اتيوز عندي اي حميه لاني انا ابا ازييييييييييييييييد وزن

ومشكوره وما قصرتي

رنين · 01-11-2007, 12:24 مساءً

الله يسلمك وسلم عمرك أختي الغالية المغروره مشكوووووووووره وتسللللللللمي

رنين · 01-11-2007, 12:25 مساءً

اقتباس:

بصراحه ما اتيوز عندي اي حميه لاني انا ابا ازييييييييييييييييد وزن

ياربي ياربي ياربي يزززززززززززززززززد وزن روح المحبة

مشكوووووووووووووووره وتسللللللللللللللللمي على الرد

لجين · 01-11-2007, 03:53 مساءً

اقتباس:

كذلك على متبعي الحمية

أن يبدأوا بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع

لمساعدة العضلات على حرق سعرات اكثر .

وهذه التمارين يمكن أن تمارس في المنزل أو في النادي الرياضي .

الهدف من وراء هذه التمارين

هو أن تصل المرأة إلى قناعة أن هناك وقت كافي لممارسة أي نشاط رياضي

دون أن يتعارض ذلك مع نظام حياتها اليومي .

الرياضه مهمه حتى لا يترهل الجسم

مشكوره رنين

وسلمت يداك

موضوع مفيد جدا

بارك الله فيك

رنين · 01-12-2007, 09:18 صباحاً

الله يسلمك ويخليك ويبارك في عمرك لجين تسللللللللللللمي مشكووووووووووووره

ADMIN · 01-14-2007, 04:18 صباحاً

يسلموا اختي رنين

وشكراً للنقل

رنين · 01-14-2007, 10:16 مساءً

الله يسلمك أخي أدمن سعدت بردك تسللللللللللللللللمي

08-17-2006, 09:58 صباحاً	#1 (permalink)
رنين :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 5,266 معدل تقييم المستوى: 3425	حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع أفاد باحثون أمريكيون أن الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة تأتي بنتائج افضل على المدى القصير بينما يكون مفعولها عاديا مثل أي حمية بعد سنة من اتباعها . تم إجراء دراستين حول اكثر الحميات شعبية في الولايات المتحدة وأشارت الأبحاث أن الحمية التي تخفف من استهلاك السكر والكربوهيدرات تعمل بشكل أسرع من الحمية ذات الدهون المنخفضة . حيث بينت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة فقدوا وزن اكثر بعد انقضاء ستة اشهر من الأشخاص الذين اتبعوا حمية الدهون المنخفضة . لكن الدراسة أوضحت أن كلا المجموعتين قد فقدت نفس الوزن بعد انقضاء عام على اتباع الحمية . شملت الدراسة 120 شخص من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، تبين أن الأشخاص الذين اتبعوا الحمية ذات الكربوهيدرات المنخفضة قد فقدوا 12 كغم في المتوسط بينما فقد متبعي الحمية ذات الدهون المنخفضة 6 كغم بعد ستة شهور من البدء بالحمية . لكن العلماء لاحظوا أن متبعي حمية الدهون المنخفضة كانوا يتمتعون بانخفاض في معدلات الكوليسترول مما يعني تخفيض في احتمالات تعرضهم لأمراض القلب . هذا ومن جانب آخر، خرج خبراء التغذية الأمريكيين بما يشبه الثورة على الحمية المسيطرة على معظم أنحاء أوروبا وشمال أمريكا والمسماة حمية ( Atkins ) والتي تستبعد تناول النشويات بشكل نهائي . الحمية المسماة ( Curves ) تمكن النساء من فقدان دائم للوزن دون الحاجة إلى حمية دائمة . وتبدأ الحمية بخفض الوزن بصورة حادة خلال فترة الأسبوعين الأولين . وبحسب طبيعة الجسم يتم تقرير نوع الحمية سواء كانت تعتمد على سعرات منخفضة أو على نشويات منخفضة . ويتلو ذلك حمية اقل حدة بحيث تصلين في النهاية إلى الوزن المطلوب . كذلك على متبعي الحمية أن يبدأوا بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمساعدة العضلات على حرق سعرات اكثر . وهذه التمارين يمكن أن تمارس في المنزل أو في النادي الرياضي . الهدف من وراء هذه التمارين هو أن تصل المرأة إلى قناعة أن هناك وقت كافي لممارسة أي نشاط رياضي دون أن يتعارض ذلك مع نظام حياتها اليومي . المرحلة الثالثة من هذه الحمية هو دمج الرياضة مع الحمية القاسية التي ابتدأت بها الحمية . فبعد أن تم تعويد لجسم على حرق دهون اكثر عن طريق تنشيط العضلات وبالتالي تنشيط عملية الايض في الجسم . اصبح الجسم ألان قادر على حرق بين 2500 إلى 3000 سعر حراري يومياً . بهذه الطريقة لن تحتاجي أن تحرمي نفسك من المأكولات لان أساس الحمية يقوم على تنشيط حرق الدهون في جسمك وليس على حرمانك من أنواع محددة من الغذاء . ومن جانب آخر ، وفي نظام الحمية الشائع الاف وميدي Atkins فانه يمكن للشخص تناول أي كمية من البيض والجبن وجميع الأغذية المحتوية على بروتينات إلا انه يجب الابتعاد بشكل قطعي عن جميع المنتجات الكربوهيدراتيه مثل الخبز بخاصة المصنوع من الدقيق الأبيض والمعكرونة بأنواعها بالإضافة إلى البطاطا . وكان الدكتور روبرت اتكنز قد ابتكر هذه الحمية عام 1972 عندما خرج بنظريته ان الجسم في حاله عدم حصوله على السكريات والكربوهيدرات كمصدر لطاقة فانه يلجأ الى حرق الدهون المخزنة في الجسم . وقد بدأت تزداد شعبيه هذه الحمية خلال عقد التسعينات و يصل عدد متبعي هذه الحمية إلى 14 مليون شخص بعد ان ثبت ان هذه الحمية تخفض الوزن ضعف ما تفعله أي حمية أخرى تعتمد على خفض الدهون وليس الكربوهيدرات . ولم يقتصر الركود على الخبز ومنتجات المخابز الأخرى بل ألقت هذه الأزمة بظلالها على صناعه عصير البرتقال حيث انخفض استهلاك عصير البرتقال هذا العام بنسبة 2.7% لاحتوائه على السكر . ويضيف الخبراء الماليين أن تراجع نسب الاستهلاك بعده نقاط لا تعني خسائر هائلة بالنسبة لقطاع معين وإنما انخفاض الأرباح بنسب متفاوته مما يترجم بالملايين عند قياسها كنسب استهلاك في السوق لهذا ظهرت هذه الضجة . ويذكر أن آخر أزمة حول حمية غذائية مر بها السوق الأمريكي كانت عام 1994 عندما ظهرت حمية المأكولات التي لا تحتوي على الدهون( Fat free diet ) حيث امتنع الشعب عن تناول المأكولات الدسمة وتحول كل ما هو منزوع الدسم الأمر المضحك ان الشعب الأمريكي اعتقد انه سيفقد الوزن عن طريق الأكل غير المحتوي على دسم طبعا إلا انه أدرك انه لا يمكنك أن تأكل ما شئت ومع ذلك تخسر القليل من وزنك . إلا أن المحللين يعتقدون ان هذه المرة مختلفة لان الشعب الأمريكي اصبح يعاني حقيقة من السمنة وكذلك فان السوق الاستهلاكي اصبح غالبيته من الشباب وهم يركزون على الحصول على أجسام رشيقة لذلك فيتعقد ان تطول هذه الحمية اكثر من سابقتها . لذلك ظهر توجه الآن لدى جميع الشركات التي تنتج المأكولات إلى إيجاد خط إنتاج لمنتجات منخفضة الكربوهيدرات وذلك في محاولات للعودة للسيطرة على حصصها من سوق الاستهلاك الأمريكي حيث تجد الآن البيرة المنخفضة الكربوهيدرات بالإضافة إلى قوالب الحلوى المنخفضة الكربوهيدرات.. إلا أن أصحاب المخابز يقولون أنها ليست كالحلوى الحقيقية . البوابة من مواضيع رنين في المنتدى قصيده لعضيب بن شلاح الحربي معركة القدس وصلاح الدين الأيوبي أيها الأزواج .. رفقا بالقوارير ( 4 ) كوكتيل قصيدة لفالح بن مسفر القحطاني __________________

08-22-2006, 06:26 صباحاً	#2 (permalink)
المغروره :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Jul 2005 العمر: 22 المشاركات: 2,407 معدل تقييم المستوى: 327	مشاركة: حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع تسلميييين غناتي مع حبي المغرورة من مواضيع المغروره في المنتدى للمحافظه ع جـمال شـعرك وجـاذبـيـتـه .. مسجااااات قويه .. خيانه على المسنجر طفل تعرض للخنق والقتل من قبل الخادمه مـكانك .. مـكانك __________________ افتخر لكووني إماراتيه ((فالقلب زايد حي مامات))00بنت زااايد

09-26-2006, 02:32 صباحاً	#3 (permalink)
روح المحبة :: بنت الامارات :: تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: بوظبي المشاركات: 5,943 معدل تقييم المستوى: 55938	مشاركة: حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع بصراحه ما اتيوز عندي اي حميه لاني انا ابا ازييييييييييييييييد وزن ومشكوره وما قصرتي من مواضيع روح المحبة في المنتدى هل تؤثر المنشطات الجنسية على انقطاع التنفس أثناء النوم؟ ملابس للبنوتات الصغار التهاب جلدي احمرار وتورم على قشرة الرأس والوجه الحالة العقلية بعد الكوارث أسوأ لدى المدخنين غيبتي.. تصميم

01-11-2007, 12:24 مساءً	#4 (permalink)
رنين :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 5,266 معدل تقييم المستوى: 3425	رد: حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع الله يسلمك وسلم عمرك أختي الغالية المغروره مشكوووووووووره وتسللللللللمي من مواضيع رنين في المنتدى زواج على فوهة بركان معلقة زهير بن أبي سلمى سورة آل عمران : رقم 3 ( مدنية ) المُـعلم أمة في واحد كنوز من التواقيع __________________

01-12-2007, 09:18 صباحاً	#7 (permalink)
رنين :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 5,266 معدل تقييم المستوى: 3425	الله يسلمك ويخليك ويبارك في عمرك لجين تسللللللللللللمي مشكووووووووووووره من مواضيع رنين في المنتدى أنا لها .. أنا لها رسالة إلى كل طالب جامعي خليط آيس كريم الفراوله ][ :: ستـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـائر ذوووق :: ][ أبو فيراس الحمداني __________________

01-14-2007, 04:18 صباحاً	#8 (permalink)
ADMIN .::+: Gulf Son :+::. تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: بلاد الخليج المشاركات: 53,991 معدل تقييم المستوى: 53	رد: حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع يسلموا اختي رنين وشكراً للنقل من مواضيع ADMIN في المنتدى درس عمل تأثير خطوط التلفزيون اسطوانة الوندوز أكس بي العربي نسخة أصلية صور بغداد قبل 90 سنة من المؤلمات كتاب أخبار سقوط غرناطة __________________ يقول الامام مالك رحمه الله: إنما هؤلاء أقوام أرادوا القدح في النبي صلى الله عليه وسلم فلم يمكنهم ذلك، فقدحوا في أصحابه حتى يقال رجل سوء ولو كان رجلاً صالحاً لكان أصحابه صالحين. وقال أبو الوفا بن عقيل رحمه الله: انظر كيف اختار لمرضه بيت البنت، واختار لموضعه من الصلاة الأب، فما هذه الغفلة المستحوذة على قلوب الرافضة عن هذا الفضل والمنزلة التي لا تكاد تخفى عن البهيم فضلا عن الناطق. وحيد القرن، كسرنا قرنه، ودككنا حصنه، وهدمنا برجه، فخرج يتبختر بعتاده مزهواً بعدده ففللنا حدّه، وقتلنا جنده، وفرقنا صحبه، والفضل لله وحده ولئن أبيد أبناء دولة الإسلام عن بكرة أبيهم خيرٌ لهم من أن يحكمهم رافضيٌّ خبيث أو أن تستظلّ بغداد برايات الصفويين يوما واحداً.

01-14-2007, 10:16 مساءً	#9 (permalink)
رنين :: عضو شرف :: تاريخ التسجيل: Apr 2006 المشاركات: 5,266 معدل تقييم المستوى: 3425	الله يسلمك أخي أدمن سعدت بردك تسللللللللللللللللمي من مواضيع رنين في المنتدى محبة الخير للآخرين بين قيس وأسامة حساء المينيسترون رسالة لكل جامعي هكذا علمتني الحياة 9 __________________

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ابنت تغطي قدامك سعودي	عاشقة سعود الدوسري	حوارات ثقافية عامة	3	10-11-2010 07:29 صباحاً
مجلة gamesmaster تعطي 86% لـ enslaved	ابن الخليج	اخبار و تحميل العاب Games	0	09-08-2010 02:00 صباحاً
كلمات رغم قسوتها تعطى ابتسامة	الحياة رحلة	حوارات ثقافية عامة	1	08-14-2009 11:42 مساءً
الحمية الغذائية القليلة الكربوهديرات تؤثر على الذاكرة	الأسرة والصحة	جمال و أناقة و مستحضرات تجميل	0	12-19-2008 02:00 صباحاً
احذري الوجبات عالية المحتوى من الكربوهيدرات	الأسرة والصحة	جمال و أناقة و مستحضرات تجميل	0	10-06-2007 07:00 صباحاً

حمية الكربوهيدرات المنخفضة تعطي نتائج أسرع

منتديات شبكة ابن الخليج