ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية

بنت بلادي · 05-02-2008, 04:30 مساءً

ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية

قد يكون التمرين أفضل مخدر سحري على الإطلاق – فهو لا يحافظ فقط على جسمك، ولكن على عقلك أيضاً.

هذا وقد وجد العلماء بأن التمارين يمكن أن تمنع التراجع العقلي عندما نكبر في السن. فالتمارين المنتظمة تحسن الذاكرةَ، والتخطيط، والمهارات المنظمة، بالإضافة إلى القدرة على تبادل المهام العقلية.

ويعتقد الباحثون بأن التمرين المنتظم – لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال أيام الأسبوع - يمكن أن يساعد على إبقاء الدماغ حادا. حيث يحسن التمرين من ضخ الدم إلى الدماغ، ويساعده على الأداء بشكل أفضل. كذلك يخمن العلماء بأن النشاط يحفز نمو الخلايا العصبية في منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة.

كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم. وهذا مهم بالنسبة لأكثر البالغين، خصوصاً مع التقدم في السن. في الحقيقة، يعاني أكثر المسنين من مشكلة ضغط الدم المرتفع. وأولئك المصابون بضغط الدم المرتفع الذي لا يمكن السيطرة عليه على الأرجح يعانون من مشاكل التفكير، والتذكر، والتَعلم.

ويساهم النشاط البدني أيضاً في التخلص من الكآبة, وهي مشكلة شائعة بين المسنين. فالكآبة يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز. ويساعد التمرين على تخفيف مشاعر الكآبة عن طريق زيادة مجرىِ الدم وتحسّين قدرة الدماغ على معالج المواد الكيماوية المسئولة عن المزاج.

كذلك يساعد لنشاط البدني على منع الإصابة بالتهاب المفاصل، ويقوي القلب، ويحسن مستويات الطاقة، ويعمل على تجنب المشاكل الصحية مثل السكرِي وبعض أمراضِ السرطان.

غايتناسلامتكم

طالب الحواط · 04-21-2009, 11:33 صباحاً

مشكور

05-02-2008, 04:30 مساءً	#1 (permalink)
بنت بلادي :: مــراقبة :: :: قسم دروس القرافيكس :: تاريخ التسجيل: Aug 2006 الدولة: قطر دار الفخر المشاركات: 8,969 معدل تقييم المستوى: 241600	ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية قد يكون التمرين أفضل مخدر سحري على الإطلاق – فهو لا يحافظ فقط على جسمك، ولكن على عقلك أيضاً. هذا وقد وجد العلماء بأن التمارين يمكن أن تمنع التراجع العقلي عندما نكبر في السن. فالتمارين المنتظمة تحسن الذاكرةَ، والتخطيط، والمهارات المنظمة، بالإضافة إلى القدرة على تبادل المهام العقلية. ويعتقد الباحثون بأن التمرين المنتظم – لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال أيام الأسبوع - يمكن أن يساعد على إبقاء الدماغ حادا. حيث يحسن التمرين من ضخ الدم إلى الدماغ، ويساعده على الأداء بشكل أفضل. كذلك يخمن العلماء بأن النشاط يحفز نمو الخلايا العصبية في منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة. كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم. وهذا مهم بالنسبة لأكثر البالغين، خصوصاً مع التقدم في السن. في الحقيقة، يعاني أكثر المسنين من مشكلة ضغط الدم المرتفع. وأولئك المصابون بضغط الدم المرتفع الذي لا يمكن السيطرة عليه على الأرجح يعانون من مشاكل التفكير، والتذكر، والتَعلم. ويساهم النشاط البدني أيضاً في التخلص من الكآبة, وهي مشكلة شائعة بين المسنين. فالكآبة يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز. ويساعد التمرين على تخفيف مشاعر الكآبة عن طريق زيادة مجرىِ الدم وتحسّين قدرة الدماغ على معالج المواد الكيماوية المسئولة عن المزاج. كذلك يساعد لنشاط البدني على منع الإصابة بالتهاب المفاصل، ويقوي القلب، ويحسن مستويات الطاقة، ويعمل على تجنب المشاكل الصحية مثل السكرِي وبعض أمراضِ السرطان. غايتناسلامتكم من مواضيع بنت بلادي في المنتدى [مبتدء] خطوات تركيب الفلتر [متوسط] درس تغيير الوان التصاميم والصور من خلال التدرج اللوني أراد تهريب المخدرات ولكنها؟ مائده عامره بالطيبات [ متوسط] درس استخدام الخامات على الصور والتصاميم __________________ Qطريه D.Dove تسلم يمناك ولد بلادى لاعدمناك *أحب الصمت في بعض المواقف وأعشق الإنصات* *وأبرّق في نفوس الناس وابحث في مباديها ..!* أمنتكم الله

04-21-2009, 11:33 صباحاً	#2 (permalink)
طالب الحواط عضو جديد تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 1 معدل تقييم المستوى: 11	رد: ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية مشكور من مواضيع طالب الحواط في المنتدى

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
دور التمارين الرياضية في تحديد حجم البطن	الأسرة والصحة	جمال و أناقة و مستحضرات تجميل	0	05-25-2009 01:16 صباحاً
عقار جديد يغني عن التمارين الرياضية	الأسرة والصحة	جمال و أناقة و مستحضرات تجميل	0	03-05-2009 11:00 مساءً
التمارين الرياضية قد تزيد من نمو أورام البروستاتا	ابن الخليج	طب و صحة و امومة	0	04-18-2008 02:00 صباحاً
التمارين الرياضية تحسن حياتك الجنسية	ابن الخليج	طب و صحة و امومة	0	07-03-2007 07:01 صباحاً
التمارين الرياضية بعد الوجبات تخفف الوزن	ابن الخليج	طب و صحة و امومة	0	06-06-2007 06:03 صباحاً

ما علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية

منتديات شبكة ابن الخليج