عوامل مهمة لولادة طفلك طبيعيا سيدة حامل
لندن / الولادة الطبيعية هي ما تتمناه السيدات جميعا، ولكن الأمنية الأكبر لها هى أن تلد طفلا جميلا سليما بعيدا عن التعرض لمخاطر الحمل التي تنتج عن جهل الأم الحامل ببعض ممارسات الحياة اليومية، والتي تؤدي إلى بعض المضايقات والآلام التي تحدث لها خلال شهور الحمل.
ومن أهم الأسباب التي تعرض الأم الحامل للمتاعب هى:
ـ عدم ممارسة الرياضة منذ الصغر.
ـ عدم تعود الأم على العادات الصحية في الجلوس والوقوف والمشي، فمثلا في وضع الجلوس ينبغي أن يظل ظهرها مستقيما وليس به التواءات أمامية، كما يجب أن تتجنب التحميل على ساق أكثر من الأخرى، أو وضع الرأس أو ركنها على الأيدي كما أن الجلوس مربعة على الكرسي وضع بالغ الخطورة على الحمل لما فيه من شد للأعصاب تحت الجلد وتأثيره الضار في تنميل الأطراف.
ـ يجب على الأم مراعاة عدم الانحناء علي الأرض، وإنما الوضع الصحيح هو جلوس القرفصاء والظهر مستقيم والرأس عاليا لالتقاط الشيء المطلوب.
ـ ينبغي على الأم الحامل عدم مزاولة الأعمال المنزلية، باستخدام وسائل قصيرة اليد إنما الطويلة منها.
ـ لا تتقلبي أثناء النوم جهة اليمين أو اليسار، دون أخذ وضع الجلوس حتى تستقرى على الوضع المريح قبل استغراقك في النوم.
ـ الابتعاد عن التدخين.
وأيضا نقدم لك هذه النصائح لولادة طفل يتمتع بكامل الصحة والعافية فعليك إتباعها:
ـ أكل الخبز من القمح الاسمراء والذرة.
ـ أكل القلب والكبد من الحوم وأيضا لحم السمك.
ـ أكل الجبن لأنه لا يتخمر في المعدة كالحليب.
ـ والعسل مع تجنب السكر الأبيض لان العسل يمنع التخمر.
ـ أكل بيضه فقط.
ـ الإكثار من الفاكهة كالعنب والتفاح.
ـ تناول الخضار النقي النظيف.
ـ الإقبال على المكسرات كاللوز والبندق.
ـ إن لم تتوفر الفاكهة والخضار، يستعان بمعلقه صغيره من خل التفاح في كوب ماء ويشرب صباحا قبل الأكل بجرعات.
ـ تجنب الليمون "الحامض " والبرتقال والجريب فوت.




المصدر: نسيجها