الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون التمارين الرياضية
طوكيو/ أفادت دراسة طبية، أن الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من احتراق الدهون، ويقول باحثون يابانيون، إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويشير الباحثون إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول، وأوضحت الأدلة، أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أن يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين، وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون.
فعندما أجرى الرجال جلستي تمرين قصرتين ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة، وهو ما يشير إلى عملية احتراق أكبر للدهون.
وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول.




المصدر: نسيجها