طفل رضيع


طوكيو / أفضل غذاء تقدمينه لطفلك على الإطلاق منذ مولده هو حليب ثدييك، فإذا قررت إرضاعه فاعلمي أن حليبك وحده كاف له خلال الستة الأشهر الأولى، ولكي تكون كمية الحليب كافية له لابد أن نقوم ببعض الخطوات...
أولا عليك أن تنالي قسطا من الراحة يوميا لا يقل عن ساعة، لأن فترة الراحة هذه تساعد جسمك على استخلاص الفوائد الغذائية من الطعام الذي تأكلينه كما أنه يعيد الدورة الدموية إلى مستواها الطبيعي.
ثانيا، يجب أن تتناولي كمية كبيرة من الخضار والفواكه واللحوم البيضاء كالدجاج والسمك، لأن هذه المواد فيها من الغذاء الضروري ما يحتاجه جسمك لإنتاج الحليب بكمية تكفي لإشباع صغيرك وتعطيه ما يحتاجه من المواد اللازمة لبناء جسمه.
ثالثا، يجب أن تشربي كمية من الماء لا تقل عن ثلاثة لترات يومياً، لأن الماء يساعد على إذابة المواد الغذائية في الدم ويسهل عملية الهضم والامتصاص.
وأخيرا نقول لك لا تبدئي بإدخال الفواكه على نظام طفلك الغذائي قبل الشهر السادس ونؤكد لك أن حليب ثدييك وحده يكفيه خلال هذه المدة.


المصدر: نسيجها