التمارين الرياضية


طوكيو / أكد فريق بحث ياباني أن التمارين المنتظمة تساعد على رفع مستويات بروتين الكثافة الشحمية العالي "إتش دي إل"، أو ما يعرف بالكولسترول "الجيد".
ويؤكد الباحثون على أن نقص مستوى منخفض من كولسترول "إتش دي إل" يعتبر مؤشرا خطرا للإصابة بمرض الأوعية القلبية.
واعتمدت الدراسة الجديدة على مراجعة أكثر من 25 دراسة سابقة، وتركزت حول تأثيرات التمارين الهوائية "الايروبيكس" على كولسترول "إتش دي إل" على مجموعة من 1400 بالغ تتراوح أعمارهم ما بين 23 إلى 75 عاما لمدة 27 أسبوعا، هذا وطلب من المشاركين ممارسة الرياضة بمعدل 3 جلسات بالأسبوع لمدة 40 دقيقة لكلّ جلسة، بحيث يحرقون 1,019 سعرة حرارية بالأسبوع.
وأظهرت النتائج أنّ التمارين أدّت إلى زيادة متوسطة في كولسترول "إتش دي إل"، وكانت أقل مدة زمنية مطلوبة من التمارين لتغيير مستويات الكولسترول "إتش دي إل" 120 دقيقة في الأسبوع أو 900 سعرة حرارية.
ولكن التمرين كان له الأثر الأكبر لدى الناس المصابين بارتفاع مستوى الكولسترول الكليّ ولدى الناس الذين تقل كتلة الجسم "بي إم آي" عن 28 يشار هنا إلى أن السمنة تبدأ عند كتلة "30".
ويؤكد الدارسون أنه إذا تم تطبيق هذه الملاحظة على نتائج الدراسة، فأن الزيادة في مستوى كولسترول "إتش دي إل" بالتمرين المحددة بهذا التحليل، ستؤدي، بتقدير أولي، إلى خفض خطر الإصابة بمرض الأوعية القلبية بحوالي 5.1 بالمائة في الرجال و7.6 بالمائة في النساء.
هذا ولاحظ مؤلفو الدراسة بأن مدة التمرين، وليس عدد تكراره ارتبط بالتغير في مستويات الكولسترول.


المصدر: نسيجها