سيدة حامل


صنعاء/ من أكثر الآلام شيوعاً وخاصة في النصف الأخير من الحمل, هي آلام الظهر الشديدة التي تكون نتيجة للعبء المطبق على عضلات الظهر, بسبب زيادة تقوس العمود الفقري ووضعية البطن.
لكن بمقدور المرأة الحامل أن تحد من هذه الآلام ببعض الأمور الصغيرة التي يمكن أن تراعيها أو تقوم بها, مثل لبس الأحذية من دون كعب, والابتعاد عن الكعب العالي.
وتجنب حمل الأشياء الثقيلة, أو الانحناء عند مستوى الخصر لالتقاط الأشياء من الأرض, بل أخذ وضعية القرفصاء مع ثني الركبتين والمحافظة على الظهر مستقيماً.
وأيضاً يجب عدم مط الجسم لالتقاط الحاجيات الموجودة في خزائن عالية, فيمكن ترتيب الأشياء ضمن المنزل والعمل في مستويات مريحة لا تحتاج إلى مط أو ثني.
ويجب النوم على إحدى الطرفين, بحث تكون إحدى الركبتين منعطفة, والساق العليا محمولة على وسادة, مع الانتباه إلى أن يكون السرير صلباً بدرجة كافية.
وأخيراً يجب وضع قدماً واحدة على كرسي صغير, أو صندوق لدى الاضطرار للوقوف لفترات طويلة, وفي حال وجود ألم حاد يمكن وضع كمادات حارة على مناطق الألم.


المصدر: نسيجها