مستخدمة حاسب آلي‏


واشنطن/ صحيح أن الكمبيوتر هو من أفضل التقنيات التي سخرت للبشرية للاستفادة القصوى من فوائده المتنوعة على اختلاف أشكالها ونواحيها, إلا أن استخدام الكمبيوتر ولوقت طويل حسب ما أكدته العديد من الدراسات والأبحاث, يؤدي إلى اضطراب الأعصاب, والكآبة, وأمراض عقلية ناتجة عن التصلب الشرياني, والعديد من الأمراض الأخرى.
وأيضاً أشارت إحصائيات تناولت نفس الموضوع إلى أن 83% من مستخدمي الكمبيوتر يشعرون بتعب العيون دائماً, وأن 63% منهم يشعرون بآلام في الكتفين والخصر, 1.56% منهم يصابون بصداع دائم, و4.54% منهم يعانون من ضعف الشهية.
لهذا من المهم جداً لمستخدمي الكمبيوتر أن ينتبهوا إلى الصحة الغذائية لتخفيف أضرار الكمبيوتر على الصحة, وبشكل خاص صحة الهيكل العظمي لأن استخدام الكمبيوتر لوقت طويل يؤدي إلى ألم وأمراض في الكتف, والعنق, والخصر, والكوع, والمعصم, وغيرها من أجزاء نظام العضلات والعظام.
وأفضل الطرق للتخفيف من أضرار استخدام الكمبيوتر على العظام والعضلات, هي التوقف عن استخدام الكمبيوتر كل ساعة أو ساعة ونصف وممارسة رياضة خفيفة لبضع دقائق.
ومن الضروري أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم, مثل الروبيان الجاف وغيره من الأطعمة البحرية, والشلجم الحقلي الغني بعناصر كثيرة مثل الكالسيوم والحديد, والسمسم الأسود, وفول الصويا أو جميع منتجاته, والحليب ومشتقاته, وأغذية أخرى مفيدة لتقوية العظام, مثل القرنبيط, الأخضر والكرفس واللافر.
وبالإضافة إلى حماية الهيكل العظمي والعضلات يجب على مستخدمي الكمبيوتر أن يهتموا بحماية العين, لأن التحديق في شاشة الكمبيوتر لوقت طويل يؤدي إلى قصر النظر, وألم العين, وحساسية الضوء, وغيرها من الأمراض المرتبطة بإرهاق العين.
ومن أجل التخفيف من تعب العينين ينصح بأخذ فيتامين a الموجود في أكباد الحيوانات, وصفار البيض, وزيت السمك, وأيضاً أخذ كاروتين b الموجود في الجزر, والطماطم, والسبانخ, وغيرها من الخضراوات.


المصدر: نسيجها