سيدة تمارس رياضة المشي


القاهرة/ الرياضة حياة, مقولة تترد كثيراً على مسامعنا وهي تعطي معنى الفائدة العظيمة للرياضة على صحة الإنسان النفسية والجسدية, لذلك ربطت الرياضة بجميع نواحي الحياة.
ومن أهم فوائد الرياضة التي غالباً لا يمكن إحصائها, مساعدة القلب على العمل بفعالية يوماً بعد يوم عن طريق زيادة كثافة الكولسترول الجيد الذي يخفف من مخاطر الإصابة بالقلب, كما أنها تقلل من معدلات هرمون السمنة في الجسم, وهذا بحد ذاته دليل على أن أفضل شيء لصحة الإنسان هو ممارسة الرياضة المنتظمة للوقاية من أمراض القلب.
وتساعد الرياضة أيضاً على إذابة الجلطات والوقاية منها, كما أن لها تأثير في خفض ضغط الدم, وهي أيضاً تقوي العظام وتمنع الهشاشة خاصة عند النساء اللواتي يدخلن سن اليأس وينقص لديهن معدل هرمون الاستروجين.
كما تعتبر الرياضة إحدى الطرق الناجحة لزيادة استجابة خلايا الجسم للأنسولين ومن ثم التحكم في السكر خاصة عند كبار السن وأصحاب الأوزان المفرطة.
وبسبب إفراز كمية كبيرة من العرق خلال ممارسة الرياضة فذلك يساعد على إزالة الأملاح والأحماض والسموم الضارة من داخل الجسم, وأيضاً يساعد في علاج الاضطرابات النفسية.
أما المشي بشكل خاص فهو أفضل رياضة يمارسها الإنسان في حالات الصحة والمرض, وفي أي مرحلة عمرية سواء في الطفولة أو الشباب أو الشيخوخة, وتعتبر رياضة المشي عامل أساسي في استعادة نشاط الجسم في حالات النقاهة من المرض, والتعب, والمصابين بالتوتر النفسي والعصبي.
كما تختلف فوائد رياضة المشي على اختلاف أنواعها, فالمشي البطيء يساعد على تنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي في الجسم, والمشي العادي يحافظ على الوزن وينشط الذهن والدماغ والقلب ولهذا ينصح به لمن تتطلب أعمالهم حركة قليلة, أما المشي بخطوات سريعة فهو مفيد في تحسين اللياقة البدنية وإزالة البدانة.
وحتى تكون الرياضة بشكل عام مفيدة وبشكل خاص المشي, لا بد من ممارستها بانتظام وفي ظروف صحية مناسبة من الراحة والهدوء والاستعداد النفسي والبعد عن الضوضاء.


المصدر: نسيجها