احتياج المرأة الحامل إلى فيتامين ب 6 فيتامين ب 6
الرياض/ يعرف فيتامين ب 6 على أنه مساعد للجسم في عملية تمثيله الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ويساهم فيتامين ب 6 في تكوين خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة، كما أنه عنصر حيوي في نمو مخ الطفل وجهازه العصبي. ويخفف من أعراض الغثيان والقيء عند الحامل على الرغم من أنه لا يُعرف السبب وراء ذلك.
وتحتاج المرأة أثناء الحمل حوالي 1.9 ملجم من فيتامين ب 6 في اليوم الواحد، وهذا الكم متمثل في حوالي طبق كبير من الحبوب الغنية بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم المرأة بالرضاعة الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.
كما تستطيع المرأة الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين ب 6 من الأطعمة المتعددة والمختلفة، كما أن معظم الفيتامينات التي توصف أثناء فترة الحمل تحتوى على الأقل على نسبة 100% من الكمية الموصى بها من فيتامين ب 6 للمرأة الحامل. وإذا كانت المرأة الحامل تشكو من الغثيان يمكنها سؤال طبيبها بما إذا كان يوصى لها بكمية أكثر من فيتامين ب 6.
أما أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب 6 فهي: الأرز البني، واللحم الخالي من الدهون، واللحوم الداجنة، والأسماك، بالإضافة إلى المكسرات والطحين.
ويمكن التعرف على نقص فيتامين ب 6 من خلال الأعراض التالية: التهاب اللسان والأنيميا وتقرح الفم.




المصدر: نسيجها