اختصري الطريق إلى الرشاقة فواكه
باريس / كل فتاة تحلم بان تكون رشيقة أنيقة، ولكن الوصول لهذه النتيجة يحتاج إلى الكثير من الجهد والعناء، ولكن باتباع هذه النصائح ستختصرين على نفسك نصف المسافة..
ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يوميا.
ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار.
ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يوميا ولكن ليس مع الوجبات.
ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.
ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيدا.
ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.
ـ زاولي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.
ـ تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
ـ قللي من توابل والملح.
ـ قللي من شوربة الكريمة واللحوم بشكل أساسي.
ـ قللي من شرب القهوة.
ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".
ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.
ـ تناولي أولا الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.
ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.
ـ أعملي نظاما ووقتا معينا لتناول الطعام.
ـ تجنبي الدخول للمطبخ إلا عند إعداد الطعام إذا كنت معتادة على الأكل بين الوجبات.
ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام.




المصدر: نسيجها

انا وسام من العراق اني اشكو من السمنه وارجو برنامج سهل وسريع لمعالجت السمه مع تحياتي الى ابن الخليج انثئ