احصلي على الرشاقة المطلوبة بالمشي المشي
روما / هل تواجهك صعوبة في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة؟ وهل تكرهي اتباع الرجيم وتملين بسرعة من التمارين الرياضية؟.. إذا كان الأمر كذلك، فالحل المريح لك هو ممارسة المشي..
فرياضة المشي مفيدة جداً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بالإضافة إلى المساعدة في العلاج الكثير من الأمراض..
امشي ومعدتك فارغة..
وقد أكد معظم الخبراء على أن المشي بسرعة، بدون إرهاق، يحرق ست سعرات في الدقيقة على الأقل، وكلما زاد نشاط العضلات كلما زاد حرق السعرات، ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا، مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد، حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون..
وأكد الأطباء المتخصصون على أنه من المفضل أن نمارس المشي والمعدة فارغة من الطعام، فأثناء امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
أما إذا كنت تشتكي من حالة مرضية أو كنت حاملاً، فالأفضل أن تطلبي نصيحة طبيبك، قبل أن تتبعي نظام المشي..




المصدر: نسيجها

شكرا جزيلا على النصائح المقدمة
التمس من الاخوة المشاركين والاخوات المشاركات ان يقدموا لنا صور لبعض الحركات الرياضية المفيدة للحفاظ على رشاقة الجسم خاصة للنساء مع كيفية تطبيقها ان امكن ولكل الساهمين والمساهمات جزيل الشكر.