الموضوع: كيفية النوم بعمق ؟؟!!!!
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-18-2005, 12:35 مساءً   #1 (permalink)
*%)( الريــم )(%*
ضيف
 
المشاركات: n/a
Question كيفية النوم بعمق ؟؟!!!!
كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!! شراشف فساتين سهرة الشبق مسكات مرأة طبخ ملكات جمال العرب أزياء بحرينية نقش حناء هندي عروس ازياء الفنانات


طبخ فساتين العروس نقوش حناء هنديه جاهزة ديور أناقه سحر الشعرة البيضاء حلويات يوسف الشرفا أزياء قطرية نقوش حناء اماراتي حناء أزياء


أغلبية الناس يعانون من الأرق اليومي ،،،، مصممين أزياء نقشات هندية البشرة الدهنيه ملابس سمينات موضة 2007 منتديات حواء نقش حناء للرجل أزياء سورية ازياء المحجبات صور مكياج
الذي سببه السهر والتفكير وقلة الأكل والقلق ،
لكن في موضوعي هذا سوف تعلمون كيفية التغلب على هذه الأمور ببساطه .. .. ..

** اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،،
ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. ..

** قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،،
استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. ..

** لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،،
وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. ..

** كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. ..

** توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،،
والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. ..

** إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،،
غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. ..

آخر موضه تشكيلات نقوش حناء هندي المرأة وجمالها تصاميم حناء نقشات رجيم طريقة تخلي الكحل مايسيل تصاميم حناء نقشات شنط للسيدات الأنيقات نعومي نقوش هندي للعروس


تصاميم حناء نقشات أحذية لشفايف ناعمه نقش حناء هندي عروس نقش حناء مغربي جديد زخارف للايدي تسريحات تسريحات اكسسوارات الاناقة





من مواضيع *%)( الريــم )(%* في المنتدى
التعديل الأخير تم بواسطة : *%)( الريــم )(%* بتاريخ 06-18-2005 الساعة 12:37 مساءً.
  رد مع اقتباس